天氣一變冷關節疼痛大爆發?醫揭溫度、溼度對關節「3大影響」

| 日期:2023-02-16 | 責任編輯: 潮健康 | 分類: 即時新聞

潮健康/郭家和

為何天氣一變冷 關節疼痛就發作?

春寒料峭時節,氣溫、溼度劇烈變化,更容易發生關節不舒服,甚至引起關節炎大發作?衛福部臺中醫院骨科主治醫師黃敏旭受訪表示,溫度、溼度加上壓力的綜合變化,的確可能影響關節和軟組織的活動度與協調度。尤其退化性關節炎病人及關節有舊傷者,在氣溫變化時更容易感覺關節不適加劇。

黃敏旭醫師說明,溫度、溼度及壓力對關節可能造成各種刺激,包括軟組織的承受度下降,容易導致關節使用過度和發炎,而天氣變冷也可能使關節液變黏稠,降低潤滑功能,進而影響正常關節的活動度。另外,壓力、溫度會增加神經末稍的敏感度,使身體對疼痛反應的閾值降低,讓關節更容易感覺疼痛。

一份針對歐洲六個地區的研究顯示,溼度和溫度變化會增加關節炎引發的疼痛程度。黃敏旭醫師表示,臨床上不少退化性關節炎病人,在天氣變化時症狀更明顯。關節、韌帶曾受傷開刀的族群,也會因為溫度變化,導致血管循環迴流功能變差,增加關節內的局部沾黏而「卡卡」不適。建議適時就診和採取復健治療,幫助放鬆肌肉,改善症狀。

關節不舒服可以泡熱水? 醫:伸展運動很重要

退化性膝關節炎在台灣相當常見,黃敏旭醫師指出,非手術的退化性關節炎治療方式,有藥物治療及復健治療兩大類。藥物方面,可以開立口服藥物及外用的消炎藥膏、貼布,也有關節內注射玻尿酸、高濃度葡萄糖和PRP等方式。復健治療可以採取電療、熱敷,或由專業治療師協助徒手治療。

黃敏旭醫師表示,關節容易不適的族群,在家裡可以適度浸泡熱水,或用蓮蓬頭沖溫熱水幫助肌肉放鬆、改善血液循環。不少人喜歡的泡溫泉,有幫助改善血液循環的作用,但若出現關節局部紅腫或本身有心血管疾病問題,要當心高溫會加重發炎紅腫與心血管變化,應諮詢醫師後再進行。

運動是增加關節穩定度、幫助血液循環的關鍵方式。黃敏旭醫師指出,伸展運動能減少關節僵硬與肌肉緊繃,對關節健康助益良多,建議關節炎族群平時應定期訓練伸展運動。重訓則能增加肌肉量、幫助關節穩定,惟要注意姿勢及強度須循序漸進,可以詢求專業教練指導,避免過度劇烈的訓練反而造成腰部受傷或跌倒等意外。

溫度變化加重關節負擔?要注意避免哪些動作?

當天氣劇烈變化時,關節炎族群如何保健?黃敏旭醫師建議,避免在關節不舒服時過度使用,也要避免採取彎曲角度過大的姿勢,例如坐過矮的椅子、角度太大的蹲姿與爬樓梯。爬樓梯時盡量速度放慢或搭乘電梯,減少關節負擔。

黃敏旭醫師提醒,關節發炎的原因相當多,臨床上要先區分是肌肉、肌腱還是軟骨旁邊的軟組織問題,才能找到真正的疼痛原因,針對正確的位置與發炎部位加以處理,才能達到最好的治療效果。營養攝取方面,關節保養仍以均衡飲食為主,如要補充鈣質、膠原蛋白、葡萄糖胺應遵照安全劑量建議,有關節不適症狀及時至骨科就醫,及早釐清疼痛源頭。


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