夫妻性趣缺缺必看!營養師揭「10大催情食物」助伴侶重燃愛火

| 日期:2023-04-07 | 責任編輯: 潮健康 | 分類: 即時新聞

潮健康/編輯部

最近與伴侶「辦事」感覺到力不從心、性趣缺缺,事實上可以透過飲食習慣的調整加以改善?高敏敏營養師於社群貼文指出,不少生活中隨處可見的天然食物,具有提升「性趣」的效果。若最近在床事上遇到困難的民眾,不妨適度攝取以下10種飲食:

1. 西瓜

西瓜中的「氨基酸」有助於血管放鬆;而黃肉西瓜中的「瓜胺酸」,在體內能夠轉換為精胺酸,除了同樣能放鬆血管,更有抒緩疲勞與緊張情緒的作用,相較紅肉西瓜熱量也稍低。不過,一碗8分滿的西瓜含有60大卡的熱量,建議每日至多3份,避免一次吃下一整顆西瓜,避免血糖超標或脂肪堆積。

2. 菠菜

菠菜中的「鎂」幫助血液流動、減少血管發炎,並使身心獲得放鬆。對女性而言,適度攝取菠菜能更容易達到性高潮、男性則可以透過較為自然的方式勃起。

3. 黑巧克力

巧克力屬於甜食類,因此建議選擇85%以上的黑巧克力,不僅糖分添加較少,且其中還有咖啡因和類黃酮、可可鹼,能幫助心情愉悅;而類黃酮亦能增加大腦血流量,不失為一良好「天然催情劑」,適量享用實是對提升性慾有幫助。

4. 辣椒

適度食用辣椒有助於刺激內啡肽分泌、加快心率,並幫助新陳代謝;而適當的辣味刺激能幫助改善情緒。不過,吃辣謹記以適量為主,若發現吃辣時胃部有悶熱感、合併食道有灼燒的感受,就該適可而止。

5. 綠茶

綠茶含有兒茶素、茶多酚,能幫助腹部脂肪代謝;微量的咖啡因也可幫助平復心情,茶胺酸也能放鬆情緒,維持好心情之外亦有提神的作用。

6. 蜂蜜

天然的蜂蜜是工蜂們把採集到的花蜜在蜂巢中濃縮熟成的產物,其中的糖分能使人產生幸福感,蜂蜜中的礦物質「硼」則有幫助女性雌激素分泌的作用。不過,蜂蜜雖然比起其它的精製糖,多了一些微量礦物質跟營養元素,但蜂蜜也是糖的一種,吃多了仍會導致肥胖,民眾應斟酌攝取。

7. 枸杞

枸杞中的維生素A幫助黏膜健康、減少細菌感染機率,建議可以將枸杞和油脂類一同烹調,可以讓營養更好釋放、提升身體對胡蘿蔔素的吸收率,合適的料理方式更能發揮食材本身的營養價值。

8. 酪梨

好的酪梨油能夠幫助肌膚滋潤、提高好感度。不過,酪梨為油脂食物而非水果,建議每日控制在半顆以內即可,與平常攝取的油脂做替換食用。

9. 生薑

生薑含有「薑辣素」,有助於促進身體的血液循環,這也是為何天冷時喝薑湯具有祛寒的作用。身體暖活後對於性的渴望也會增加,因此近期如遇性趣缺缺的狀況,可適度食用生薑促進血液流動。

10. 咖啡

咖啡有幫助提神、使大腦「多巴胺」變得活躍等效果,避免關鍵時刻出現「一蹶不振」的尷尬狀況。建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下(約為2杯大杯冰美式或拿鐵),才不會對健康造成影響。另外若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠者、孕婦、孩童以及骨質疏鬆者,最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用。

最後,高敏敏營養師強調,以上食物應以適量食用為主,若改善生活與飲食習慣後,性慾低落的問題仍然未獲改善,建議與伴侶多加溝通,並盡快諮詢醫師對症下藥,避免性趣缺缺影響性生活與伴侶關係。


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