精神渙散、注意力不集中?黃鼎殷教你「平衡靜坐法」10分鐘讓你脫胎換骨

| 日期:2018-07-19 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 長壽功法

(這裡所說的靜坐指的是靜靜的坐著,並非一般教授的禪坐。但這是一個基礎功夫,可以幫助你進入禪坐。)

Dmytro Zinkevych / Via  shutterstock

每日健康/黃鼎殷(再生診所醫師)

 

黃醫師身心靈教室

「靜坐」讓身心更平衡

你常常身體僵硬無法放鬆?

無法安靜的坐著?

心裡有許多情緒,而且念頭紛飛?

透過靜坐,可以幫助你集中注意力、放鬆心情、緩和情緒,讓整個心思回歸平靜狀態。

這裡所說的靜坐指的是靜靜的坐著,並非一般教授的禪坐。但這是一個基礎功夫,可以幫助你進入禪坐。

做法:

坐著,將脊椎挺直。

什麼都不要想,把注意力集中在身體九大關節,去感覺身體的感覺。

有任何感覺,不論是快樂的或痛苦的,都以平常心看待,既不逃避,也不陷入。

破解癌症:癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010785437?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201807

時間

約 10 分鐘

小提醒

1 脊椎一定要挺直,不一定要盤腿而坐,你也可以坐在椅子上。 

2 如果背脊無法挺直,可以拿墊子或毛巾把屁股墊高

3 靜坐的時候如果念頭紛飛,可以搭配說念技巧一併進行。

破解癌症:癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010785437?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201807

原文出自:博客來

本文摘自新自然主義《破解癌症:癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法

以上內容為《新自然主義》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面圖片來源:Dmytro Zinkevych / shutterstock

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