辣到噴血!小嫻卯起來瘦小腹,3招就能打造完美馬甲線、A4腰|每日健康 Health

| 日期:2017-10-13 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 消脂妙招

【文/Beauty美人圈.粉圓】

 

前幾天編編看到朋友PO了一張剛吃飽的大凸肚照,狀態還寫著:「我真的沒懷孕,可以不要再讓座給我了嗎……」,這種尷尬到不行的時刻,真的是有位置也完全不想坐啊!快來看看小嫻、Akemi還有丁小羽是怎麼讓小腹消失的!

 

混血名模‧Akemi

按摩三字訣,腸胃動起來

消化不良或是脹氣,不習慣吃益生菌等健康補助食品,用「3步驟按摩」幫助腸胃蠕動,記得不要吃飽就做,至少等飯後半小時,才不會傷害腸胃喔~


「躺」身體躺平,雙腳屈膝

 

「按」按著肚臍上方,壓到最深處,有微痛感。

  

「揉」順時針方向繞著肚臍,邊按邊揉。

 

主持人‧小嫻

腹部伸展運動

多做核心肌群運動,讓腹部伸展,有助腸胃蠕動;搭配早上空腹一杯溫開水,早餐或餐間吃燕麥粥,有飽足感還富含纖維質:「每次吃完,便便都是漂亮的金黃色喔!(笑)」


 
// 推薦3種伸展操 //

捲腹運動

 

瑜珈─眼鏡蛇式

 

瑜珈─船式

 

健身達人‧丁小羽

調整飲食順序,自動變小鳥胃

調整飲食順序,容易飽就吃得少,順序是:「水→水果→湯→菜→肉」,湯品是清淡蔬菜湯,米飯用地瓜來取代,富含膳食纖維又能飽足;想要加速瘦身,推薦高強度TABATA運動,8分鐘火速燃燒肥油!

丁小羽 / Via  https://www.youtube.com/watch?v=XyWY88E3ygs

今年夏天的唯一一個願望就是可以平安的穿下比基尼(祈禱)~~

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】


《延伸閱讀》

複雜的瘦身運動我不要!一組空中抬腿瘦小腹,讓你有感又簡單

想要瘦小腹不能只靠運動!這些錯誤觀念犯了,腹肌將永遠進入休眠期~

躺著瘦出女星小蠻腰!3 款放空也能做的睡前「超燃燒小腹運動」

 

封面圖片出自:

小嫻臉書粉絲專頁 (1)  (2)

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!