回想從前求學時代，有些章節特別重要，考前好心的老師會直接說，「我百分之七十以上會從這幾頁出題喔。」對我這種讀經很會讀書不太行，但求過關不求滿分的人來說，死活也要把這章全部背起來，記得滾瓜爛熟。如此一來，即便其他篇章來不及看完，至少都還能拿個及格。洛桑加參醫師是一位知名的身心靈預防醫學專家，他在其出版的書籍《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》（時報出版）中提到，維持健康的方式其實和考試準備有很多相似之處。
老後健康有力的秘訣？就是喝水！
現在我直接告訴你關鍵、洩題給你，不求不死，但求老後健康腿腳有力、事事能自理不求人。維護老年生活尊嚴的健康關鍵，就是「水」！宇宙與人體享有共通的水火風空五元素，在五大元素中，最重要的「水」元素，重要性占百分之七十二。其他與土地、土壤、跟吃東西有關的「地」元素，占比百分之十二。而跟呼吸、風的流動、空氣、循環相關的「風」元素占百分之六。「火」元素對應熱能、光、太陽、維持體溫與新陳代謝，它占百分之四。剩下的百分之六是空，在西藏我們用空性、空間來理解它，而印度人稱它為「阿喀許（Akash）」。
維護老年生活尊嚴的健康關鍵，就是「水」。/shutterstock / Via https://www.shutterstock.com/
別放棄，學健康！掌握水元素的及格秘訣
關於健康，最重要的是水！這部分希望你別失分。光是搞好一個水元素，至少就已經及格了。水有多重要？有水，生命才能存活，你瞧瞧，就連「活」這個字，都用的是水字旁。下面教大家一個淨化水的方法，利用這被祝福過的盆水來灌淋身體，能除去一些令你心煩意亂的負能量、髒東西，身心靈都會感到舒服。
祝福水源，成就健康人生
前一晚先裝一盆水起來放隔夜。靜置之前，你可以持《藥師佛心咒》或任何一個你常念、能帶給你力量的心咒，以此加持水源。不會持咒的人，你可以對著水說一些好話，去感謝它、稱讚它。比方說，「你是一盆很棒的水，謝謝你變成甘露，來幫我促進健康。」諸如此類。早晚各一盆。都要對著水說些祝福的話。
「兩盆水，一口氣！」淨化身心靈的秘訣
早上淋一盆，前一晚靜置、加持過的水。晚上回家再淋一盆，自早上靜置、加持過的水。一天沖兩次，從頭一口氣倒下去。
「清新法」：不用藥物也能恢復自律神經平衡
我實際執行了數個月後，發現自己該有精神的時候更有精神，該睡覺的時候更容易入眠。想要利用非藥物的方式恢復自律神經平衡，這種強效的清新法你可以自己在家裡嘗試看看。剛開始會有點刺激，做幾次之後你將感到整個人煥然一新。比較容易開始的時間點是夏天秋天，天氣還溫暖的時候，水比較不會那麼冰。又或是你根本就住在熱帶地區，那麼，一年四季都是開始執行的好時機。
在大自然中水療法：利用水來「刷新」自己
放假去親近大自然，當你在海裡、冷泉池或河邊玩水時，你還可以試著把整個人浸泡在水裡，然後快速起身，快速破水而出，來回做個幾次，像是在「刷新」自己一樣。如果你去印度恆河旅行，或許恰好就會看到有人正在這麼做。這跟我教你在自己家裡淋水，有異曲同工之妙。如果你很幸運住在大自然懷抱中，又離乾淨的水源很近，那就不用那麼麻煩還蓄什麼水，直接去溪裡河裡或瀑布下沖一沖，就是最棒的淨化。
本文節錄：【不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學】一書／時報出版
作者/洛桑加參
現任
- Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人
- 樂沛德健康管理顧問公司董事長
- 京妍生技董事長
- 學經歷
- 印度聖菲洛梅娜大學物理系
- 台灣國防醫學院醫學系
- 美國哈佛醫學院研究醫師
- 台北榮總神經再生中心特約醫師
- 台北榮總白金逆齡中心執行長
