內調、外敷搭配養出無瑕肌膚!皮膚科醫生揭秘養膚「三大維生素」及「兩大地雷」

| 日期:2022-12-14 | 責任編輯: 張庭 | 分類: 美顏技巧

20出頭的年紀,正是女生的黃金時期,肌膚Q彈緊致、充滿年輕活力。一旦過了30歲,你可能會發現肌膚的細緻度呈直綫下滑趨勢,且開始出現法令紋、斑點、鬆垮跡象。缺少水分、油分或是營養素,都是加速皮膚老化的兇手。為了保持美麗,許多女生會咬咬牙買下昂貴護膚品,或是上醫美診所尋求幫助。但其實皮膚的好壞,和平日飲食習慣有很大的關係。保養好肌膚,除了維持良好生活作息,飲食和食補也很重要。

▲ 要想養成美麗肌膚,除了外在保養,內調同樣重要。(示意圖/Pixabay)

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根據外媒Insider報導,美國傑克遜霍爾董事會認證的皮膚科醫生科布(Afton Cobb)、紐約市董事會認證的皮膚科醫生金(Hadley King)均表示,適度使用維生素保健品作爲內服保養,可以在保養的基礎上作爲加分項目,全方位養出水嫩肌膚。

皮膚科醫生推薦的成分

一、維生素A

皮膚科醫生金直言,如果你只可以為你的保養流程選擇一項單品,請選擇含有視黃醇成分的保養品。維生素A衍生物可促進皮膚細胞更新、消除粉刺、均勻膚色,這些都有助於抗老。

二、維生素C

維生素C是膠原蛋白合成的關鍵之一,可最大限度地減少紫外綫對皮膚造成的損傷,從而幫助抗皺和抗老。但在選擇含有維生素C的保養品時,需要注意成分,因爲維生素C是酸性物質,濃度太高會刺激皮膚。此外維生素C比較不穩定,暴露在光綫下可能變質。

 三、維他命E

作爲內服保健品,當維生素C與維生素E兩者同時服用,可以穩定維他命C分子,比僅僅服用其中一種更有效。

▲ 皮膚科醫生推薦含維生素A及維生素C的保養品。(示意圖/Pixabay)

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不推薦的內服保健品

一、生物素(Biotin)

生物素,也稱為維生素H、維生素B7,是維生素B的衍生物,存在於熟雞蛋、鮭魚、牛肝和酪梨中。雖然有些保健品將生物素吹捧為「養成健康皮膚、頭髮和指甲的關鍵」,但目前沒有足夠的研究表明它對皮膚有幫助,甚至可能對人體有害。

皮膚科醫生科布直言,服用生物素會擾亂肌鈣蛋白(Troponin)的實驗室結果,肌鈣蛋白是心臟病發作期間出現的體內標記物。若患者心臟病發作前正在服用生物素,可能導致醫生因爲肌鈣蛋白檢測結果不準確而做出錯誤判斷。

二、維生素K

維生素K被廠商吹捧於「可改善黑眼圈」,但目前幾乎沒有證據表明維生素K對皮膚保養的功效性,購買前需三思。

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