「轉動骨盆」才會瘦!一分鐘學會「小腹滾動操」 ,排空水腫毒素超腰瘦|每日健康

| 日期:2017-05-04 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 健身重訓

減肥過程中,小腹是最難瘦身的部位之一,甚至就算成功瘦下來,稍不注意還是有復胖的可能。那麼應該如何才能藉由體操的方式,達到瘦小腹的目的呢?日本節目特別整理出特輯,公開超有效的「一分鐘瘦小腹」體操。

首先要檢測出身體不容易轉動的方向

取自Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=pc4gI9HtGR4

之後兩腳站直,腳踝內側打開與骨盆同寬,注意兩腳要站在同一直線上

取自Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=pc4gI9HtGR4

接著將兩手放在胸前呈現合掌狀

取自Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=pc4gI9HtGR4

在不動到骨盆的前提下,將上半身朝向兩邊轉動

取自Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=pc4gI9HtGR4

吸氣的同時,將上半身快速轉向不容易轉動的方向

取自Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=pc4gI9HtGR4

容易轉動的方向則是要一邊吐氣,一邊快速轉動上半身

取自Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=pc4gI9HtGR4

將這個體操左右各做4次是一次完整的循環,一天之中無論做幾次循環都沒有問題這組循環動作可以有效扭轉到身體的第三節腰椎,將身體內多餘的老廢物及水分排出體外

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