排毒、助排便、代謝脂肪全靠它!營養師特製甜菜飲,這樣喝腸胃道都會感謝你|每日健康 Health

| 日期:2017-09-04 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 防癌飲食

排毒淨化蔬果汁

蔬果中的營養素具有抗氧化、提升代謝的效果,亦能抑制脂肪吸收、合成,以及加速脂肪分解;多喝健康蔬果汁能排毒淨化、纖體瘦身。

膳食纖維是幫助人體排毒最重要的營養素,分為水溶性、非水溶性2 種。

水溶性纖維能延緩食物排空的速度,降低飢餓感;進入腸道後,還能吸附毒素排出體外。

非水溶性纖維在腸道吸收水分後,可促進腸胃蠕動,幫助排便。


甜菜根蘋果汁

排毒美白+消除宿便

材料

甜菜根100克,蘋果1顆,梅子汁30c.c.,冰塊適量

調味料

蜂蜜1小匙

作法

1 蔬果洗淨;甜菜根去皮切塊;蘋果去皮去核,切塊。

2 所有材料、蜂蜜放入果汁機中打勻即可。


為什麼甜菜根蘋果汁能排除宿便?

梅子能刺激腸胃蠕動,排除宿便

甜菜根富含甜菜鹼,有益於胃部保健

蘋果含有熊果酸,能幫助脂肪代謝

 

人類智庫 / Via  《7天瘦小腹神奇蔬果汁》

鳳梨甜菜根汁

控制血糖+預防肥胖

材料

甜菜根100克,鳳梨4片,冰塊、冷開水各適量

調味料

蜂蜜1小匙,檸檬汁適量

作法

1 甜菜根洗淨,去皮切塊。

2 所有材料放入果汁機中打勻,倒入杯中。

3 最後倒入檸檬汁,加蜂蜜調味即可飲用。


為什麼鳳梨甜菜根汁能控制血糖?

甜菜根天然的甜味,是糖尿病患者的醣類代用品,可平穩血糖。

檸檬富含維生素C及微量元素,可預防肥胖、高血壓等疾病

 

人類智庫 / Via  《7天瘦小腹神奇蔬果汁》

作者簡介

李婉萍 營養師

現職:
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師

學經歷:
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表

著作:
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃這些食物保證瘦身》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《電鍋燉補養生湯》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎

本文出自《7天瘦小腹神奇蔬果汁》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!