絕對不要感冒囉！育兒中的媽媽實踐後總結能提高免疫力的4個生活習慣☆

壓力是造成免疫力低下的原因☆
相反笑的話和適度運動，就會有增強免疫力的效果。

育兒中的媽媽，會把孩子放在比自己更優先的位置，不知不覺就會累積了不少壓力，育兒的過程中事情並不會按自己預想的那樣，因此就會變得煩躁⋯⋯這種時候就笑吧！

重點就是不要累積壓力，放開心哈哈大笑。
看搞笑節目或看電影都ok，看自己能被逗笑的東西也行，總之就是開懷大笑吧☆
出聲笑的時候因為會用到腹肌，也算是一項簡單的運動。

用笑臉度過每一天，就可以增強身體的免疫力♪

有人說不規律的生活也跟免疫力低下有所關係。
需要照顧嬰兒的話，生活也不會太規律吧！

寶寶在午睡的時候，媽媽也可以一起午睡或邊吃一點奢侈的小點心邊喝茶放鬆心情，讓身體好好的休息吧！

溫暖身體好像也和免疫力的提升有所關係～
如果可以的話，偶爾把寶寶拜託給爸爸或別的家庭成員，媽媽一個人慢慢享受泡澡的時間，安排好放鬆時間，讓身體好好恢復吧◎

每天都攝取乳酸菌，可以調整腸內環境，提高免疫力。
有人說乳酸菌裡面，R1-乳酸菌最好◎

因為R1-乳酸菌是乳酸菌中對免疫細胞活性化效果最好的一種。
飯後的點心改成吃優格，或者把R1-乳酸菌添加到飲料裡喝掉也ok哦！

要不要試試看每天都吃優格，調整一下腸內環境呢？
如果加一點果醬和堅果配料，每天吃也不會覺得膩喲！

想要提高免疫力，改善飲食很重要☆
特別是下意識的多吃真菌類和水果類吧！

真菌類有很多的多醣類，水果裡也含有很多維生素C，都是可以提高免疫力的成份。
維生素C還有保持肌膚健康的功能，對於女性來說全都是好處喔♪
注意多吃真菌類和水果的同時，調整三餐的飲食均衡也很重要。（筆記）

不光是孩子的飲食，媽媽也要注意飲食的美味和健康♪