崔智友私藏的抬臀操,5步驟讓你輕鬆學會

| 日期:2018-12-21 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 明星瘦身

崔智友微博

崔智友微博 / Via  崔智友微博

每日健康/韓詠(韓國中央大學舞蹈系,芭蕾伸展操推廣者)

崔智友也會擔心自己年紀漸漸增加這件事嗎?雖然她似乎越來越美麗,但是我有時候還是會好奇。崔智友說:「別開玩笑了!」她當然也會在意年紀增加、皮膚彈力一天天衰退,也常常會想要微調醫美一下讓自己恢復年輕,但是她說,為了平息自己的急躁心情,反而會更希望自己能夠以最天然的方式維持符合年紀的美麗。

如果要再說一個崔智友身材的優點,她的下半身真的很修長,而且骨盆的骨架也很美,當她訓練出肩膀曲線後,肩膀已經和骨盆呈現平衡,現在開始做保持狀態的伸展就可以了。

要注意盡量不要讓腰部產生贅肉,並且要使臀部曲線完美。如果肌肉變緊實了,做完側邊曲線之後,要集中在臀部運動。

高寶 / Via  https://www.books.com.tw/products/0010806290?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201812

高寶 / Via  https://www.books.com.tw/products/0010806290?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201812

高寶 / Via  https://www.books.com.tw/products/0010806290?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201812

將兩腿稍微向前移動,還是呈現直立姿勢,以同樣的方法抬臀,反覆30 次之後,維持抬臀10 秒鐘。

高寶 / Via  https://www.books.com.tw/products/0010806290?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201812

高寶 / Via  https://www.books.com.tw/products/0010806290?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201812

將後腳跟抬起,一樣做抬臀動作,反覆30 次後,維持抬臀10 秒鐘。

注意事項

將腿放下時,不要一下子就把力氣放掉,要縮緊你的臀部。

本文摘自高寶 出版韓星狂練!打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操:腰臀腿全都瘦,視覺減少7公斤!

作者:韓詠

以上內容為《高寶粉絲團》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

高寶 / Via  https://www.books.com.tw/products/0010806290?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201812

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!
崔智友私藏的抬臀操,5步驟讓你輕鬆學會
崔智友也在練!「抬臀10分鐘」不動照樣瘦到凹
崔智友私藏的抬臀操,5步驟讓你輕鬆學會
崔智友也在練!「抬臀10分鐘」不動照樣瘦到凹