一個月爆瘦5公斤!《8杯水減肥法》按照時間喝輕鬆減肥

| 日期:2019-03-20 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 體重管理

最近《小紅書》上有個中國女孩分享了他一個月爆瘦5公斤的方法,竟然只是靠每天喝八杯?到底是怎麼操作的,據說要按照時間表喝水才有效果喔~。

#早上起床喝一杯

一早起床第一件事絕對不是滑手機啊!雙眼一張開就喝一杯溫開水吧,補充一整夜沒喝水的身體補充水分,開啟身體循環代謝,幫助腸胃蠕動才能順暢出門啊~。

美周報|水減肥

▲圖片/IG @vossworld、@evianwater

#上午九點

中醫師認為,上午九點正逢腸胃排毒的時間,這時候喝下一杯水能幫助腸胃清理毒素;這時間差不多是進公司的時候,記得一坐在位子上就去倒一杯溫開水來喝,或是自備水壺,等待電腦開機前喝下一杯~。

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▲圖片/IG @evianwater

#中午11點半

在午飯前喝水,能增加飽足感、避免午餐吃太多,女孩們都知道的,午餐吃太飽往往下午很容易打瞌睡。同時中午也是心臟排毒的時間,在這時候喝一杯水可以促進血液循環。

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#下午1點

午餐記得吃八分飽,也別配飲料、配白開水就好;飯後20分鐘、回到辦公室之後,再喝一杯水,還幫助腸胃消化,讓下午的精神比較容易集中。

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#下午3點半

這個時間常常有同事揪下午茶,但為了健康與好身材,女孩還是忍痛拒絕吧~把下午茶的飲料換成白開水,這個時間喝水可以幫助小腸排毒,順便也戒掉甜食癮吧!

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#下午5點半

下班時間也差不多快到了,也因為接近晚飯時間肚子開始餓了,喝一杯水讓自己不這麼餓,同時喝水也能幫助代謝,舒緩一整天的疲勞感。

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#晚上7點

晚上7點是身體新陳代謝最黃金的時間!這個時候喝水不僅可以有效地促進血液循環並幫助身體排毒,據說這個時間喝水跟運動有同樣的瘦身功效喔~。

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#晚上9點OR睡前兩小時

睡前兩個小時喝杯水,可以稀釋血液濃度,讓身體循環代謝更順暢;同時兩小時前喝水,也能避免睡眠期間想上廁所,反而打亂睡眠節奏,降低睡眠品質。

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最後提醒女孩們一杯水大概250cc、一杯馬克杯的水量,一天八杯就夠、不用喝太多。女孩們!讓我們一起瘦下來吧~。

 

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