晚上睡得好，可以改善記憶力和重要的思考能力、延長壽命、降低心血管疾病、糖尿病風險等。/LIFE 生活網資料圖庫 / Via life.tw
睡眠與做夢的意義
海王星守護潛意識和夢，凸顯了我們接觸到無形但又極其重要的自我面向，就是透過睡眠。
我們的人生有約三分之一的時間都在靜止狀態，所以睡眠對於心智和生理的修復和發展非常重要。晚上睡得好，可以改善記憶力和重要的思考能力、延長壽命、降低心血管疾病、糖尿病和中風的風險，還能減少壓力和憂鬱，新陳代謝和體重都能更平衡。我個人是偏好每天睡八到九小時，不過有些研究顯示，六至七小時的睡眠是最好的。
凱特雅是三十六歲的亞裔專業人士，當我第一次遇見她時，她非常需要改善睡眠的治療。她因為經痛和經前症候群痛苦不已，再加上焦慮、水腫和消化問題，完全超出負荷。她的情緒起伏很大，前一天可能非常亢奮，然後隔天就十分低落，三不五時會哭泣。
星盤反映了這種狀況。她的太陽是雙魚座，月亮和上升星座都是天蠍座。她有很多深刻的情感，基本的渴望就是親密關係，卻沒有獲得滿足，所以在面對黑暗的情感時特別脆弱，甚至成為受害者。她感到越來越憂鬱，開始懷疑自己天生的價值。這些狀況導致她長期失眠，然後又加重了其他症狀。
太陽是雙魚座，月亮和上升星座都是天蠍座。她有很多深刻的情感，基本的渴望就是親密關係。/LIFE 生活網資料圖庫 / Via life.tw
我建議她從一些健康的補救方法開始，首要注重睡眠保健。這代表每天至少要到外面活動三十分鐘，強化身體的睡眠規律，還要在早上補充高劑量的維他命D（2000 IU），減少製造褪黑激素，善加利用白天的時間。她每天早上也要做一些低強度的運動。每天晚上，必須禁止使用筆電或電子產品，因為藍光會干擾睡眠，還要在睡前洗熱水澡。她最後開始記錄睡眠周期、情感狀態和月亮階段，標示在哪個月亮階段必須更注意自己的情感需求。
在幾個星期內，她的睡眠、精力、情感和消化在幾個星期內開始穩定。最重要的是，當她把注意力放在睡眠保健時，可以讓身體獲得治療，恢復自然的週期，這也有助於管理情感。
我最愛的睡眠小技巧
這也是我改善睡眠長度和品質最喜歡的方式
- 白天外出曬太陽。
- 讓活動融入生活，久坐的生活方式會導致晚上睡不好。
- 減少或戒除喝酒。
- 中午和晚上限制咖啡因。
- 在睡前一個小時左右，喝放鬆的草本茶，包括特別為睡眠設計的調和風味
- 上床前吃保健食品，目前已知有些可以有助睡眠：甘氨酸鎂、大麻二酚、5—羥色氨酸、褪黑激素、纈草、玉蘭、卡瓦醉椒、黃岑屬、γ-氨基丁酸和聖羅勒。
- 洗熱水澡，擦上舒緩精油或乳液，然後輕輕按摩身體。
- 用蓖麻油加幾滴薰衣草精油按摩雙腳。
- 上床前享受高潮，有助放鬆。
- 臥室裡安裝深色窗簾。
- 利用眼罩遮蔽週遭光線。
- 晚餐輕食，睡前特別少吃。
- 溫和地伸展身體或冥想。
- 上床前寫日記，用感恩來反省和品味這段屬於自己的時間
本文摘自商周出版《占星療癒魔法：透過占星學與宇宙週期同步，校準自身能量，實現你想要的健康與豐盛》
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