在現代社會中，情緒健康逐漸成為公眾關注的焦點。隨著工作壓力的增加和生活節奏的加快，許多人面臨情緒不穩定的挑戰。然而，近日有醫學研究發現，維生素D這一常被視為促進骨骼健康的營養素，實際上在情緒調節中扮演著重要角色。
根據醫學專家的研究，維生素D不僅參與骨骼的健康，還影響大腦內多巴胺和血清素的合成，這兩種神經遞質對情緒的調節至關重要。維生素D不足可能導致情緒低落、動力不足，甚至引發焦慮和憂鬱等情緒問題。
台灣的情況尤為嚴峻。據統計，超過70%的台灣民眾存在維生素D不足的問題，特別是那些長時間待在室內的上班族和年長者，情緒不穩定的風險更高。此外，非典型憂鬱症的某些症狀，如胃口增加和過度睡眠，可能與維生素D缺乏有關。醫生建議，情緒低落者應考慮檢查血清中的維生素D濃度，以便及早發現和解決問題。
針對不同人群，維生素D的補充需求各異：
- 兒童與青少年：1至18歲的孩子們需要維生素D以維持骨骼和心理健康。
- 老年人：75歲以上的長者應定期檢查維生素D水平，並遵循醫生的建議進行補充。
- 孕婦：為確保胎兒健康，孕婦補充維生素D至關重要。
- 糖尿病前期患者：這類患者需警惕維生素D不足對心理健康的潛在影響。
根據最新的研究，血清維生素25(OH)D濃度提升至50納克/毫升，可能有效降低失智症風險，顯示維生素D長期補充對老年人認知健康具有積極作用。
然而，補充維生素D需謹慎，過量可能帶來副作用。醫生建議定期檢查濃度，並根據需要調整劑量，以確保健康。
