(這裡所說的靜坐指的是靜靜的坐著，並非一般教授的禪坐。但這是一個基礎功夫，可以幫助你進入禪坐。)
每日健康／黃鼎殷（再生診所醫師）
黃醫師身心靈教室
「靜坐」讓身心更平衡
你常常身體僵硬無法放鬆？
無法安靜的坐著？
心裡有許多情緒，而且念頭紛飛？
透過靜坐，可以幫助你集中注意力、放鬆心情、緩和情緒，讓整個心思回歸平靜狀態。
這裡所說的靜坐指的是靜靜的坐著，並非一般教授的禪坐。但這是一個基礎功夫，可以幫助你進入禪坐。
做法：
坐著，將脊椎挺直。
什麼都不要想，把注意力集中在身體九大關節，去感覺身體的感覺。
有任何感覺，不論是快樂的或痛苦的，都以平常心看待，既不逃避，也不陷入。
時間
約 10 分鐘
小提醒
1 脊椎一定要挺直，不一定要盤腿而坐，你也可以坐在椅子上。
2 如果背脊無法挺直，可以拿墊子或毛巾把屁股墊高
3 靜坐的時候如果念頭紛飛，可以搭配說念技巧一併進行。
原文出自：博客來
本文摘自新自然主義《破解癌症：癌症是「症」不是「病」黃鼎殷醫師的身心靈整合療法》
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封面圖片來源：Dmytro Zinkevych ／ shutterstock
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