週末狂睡還睡眠債?醫:當心睡出「週末頭痛」7要點預防

| 日期:2018-08-22 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 神經系統

【每日健康/名醫專欄:林志豪,林新醫院神經內科主治醫師兼腦中風中心主任】

 

七招讓你遠離週末頭痛

週末應該是大家最放鬆的時候吧!當你已經經歷一週瘋狂忙碌的行程,到了週五晚上終於可以休息、可以睡一大覺,可是卻常常眼睛一張開沒多久頭痛就發作了。

或者是,週末和朋友外出踏青,想說是曬曬太陽,流了汗沖沖澡覺得暢快,喝了口冰茶卻頭部傳來一陣劇痛,毀了快樂的週末時光

為什麼週末反而更容易頭痛呢?重點在於幾個關鍵:

1.睡眠時間不固定

2.突然放鬆,壓力過大會引發頭痛,而突然太放鬆其實也會

3.咖啡太晚喝,誘發了咖啡戒斷症

4.在大太陽下運動,身體容易脫水

5.身體溫差太大

這些都是容易誘發頭痛的因素

怎樣避免週末頭痛

1.週末睡眠要固定,就算要賴床也不要比平常超過一個小時才起床

2.不要過度放鬆,還是要有一定的活動和行程

3.如果有和咖啡習慣的人,還是要盡量在固定時間和咖啡,和平常一樣

4.要吃早餐,很多人(像我老婆)週末常常只吃兩餐,還是要吃一點小東西

5.多喝水,尤其現在天氣熱外出活動要記得補充大量水

6.在大太陽底下活動記得帶墨鏡,避免陽光刺激

7.避免溫差過大,避免過熱的熱水澡或飲用過冰的飲料

容易週末偏頭痛的朋友,還是建議盡量要過著和週間一樣規律生活,才能達到真正的放鬆。

 

本文經林志豪醫師 腦神經內科授權刊登,未經許可請勿轉載。

 

封面圖片出處:林志豪醫師 腦神經內科

林志豪醫師 腦神經內科 / Via  https://www.facebook.com/drneuro/photos/a.797378580311855/1693587637357607/?type=3&theater

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