【每日健康／名醫專欄：林志豪，林新醫院神經內科主治醫師兼腦中風中心主任】
七招讓你遠離週末頭痛
週末應該是大家最放鬆的時候吧！當你已經經歷一週瘋狂忙碌的行程，到了週五晚上終於可以休息、可以睡一大覺，可是卻常常眼睛一張開沒多久頭痛就發作了。
或者是，週末和朋友外出踏青，想說是曬曬太陽，流了汗沖沖澡覺得暢快，喝了口冰茶卻頭部傳來一陣劇痛，毀了快樂的週末時光
為什麼週末反而更容易頭痛呢？重點在於幾個關鍵：
1.睡眠時間不固定
2.突然放鬆，壓力過大會引發頭痛，而突然太放鬆其實也會
3.咖啡太晚喝，誘發了咖啡戒斷症
4.在大太陽下運動，身體容易脫水
5.身體溫差太大
這些都是容易誘發頭痛的因素
怎樣避免週末頭痛：
1.週末睡眠要固定，就算要賴床也不要比平常超過一個小時才起床
2.不要過度放鬆，還是要有一定的活動和行程
3.如果有和咖啡習慣的人，還是要盡量在固定時間和咖啡，和平常一樣
4.要吃早餐，很多人（像我老婆）週末常常只吃兩餐，還是要吃一點小東西
5.多喝水，尤其現在天氣熱外出活動要記得補充大量水
6.在大太陽底下活動記得帶墨鏡，避免陽光刺激
7.避免溫差過大，避免過熱的熱水澡或飲用過冰的飲料
容易週末偏頭痛的朋友，還是建議盡量要過著和週間一樣規律生活，才能達到真正的放鬆。
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封面圖片出處：林志豪醫師 腦神經內科
