您是否曾想過，在這個由心靈塑造的世界中，您會選擇建造什麼？是一座大城，還是一個寧靜的村莊？或者，是一座讓所有人都能安心生活、發揮他們獨特天賦的幸福之城呢？這些想法，其實來自於知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師在他的新作《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》中提到的概念。現在，讓我們一起來探索這個適合各種靈性程度（無論初、中、高階）的練習「施受法」。
揮別煩惱開啟療癒，生命的進階之旅在此開始
操作方法很簡單，但效用卻很不簡單。還會隨著你靈性能量的升級，功效越來越強。若靈性程度屬於初階的人來修，你會離開個人煩惱和沒必要的糾結。中階的人能化生一股安定自我和他人的穩定力量。而高階的人，比方說揚升大師、出家人、藏醫和煉心很有決心的人，則能啟動慈悲心的療癒力，釋放我執、開啟自由之門，在治癒自己的同時，也治癒他人，在治療他人的同時，也療癒了自己。不管你現在程度如何，有錢沒錢、有閒沒閒，都很適合來做這項練習。
拿來痛苦，給出喜樂，默默施行的西藏傳統：施受法
施受法，或翻譯為自他交換法，在西藏稱 Tonglen，意思是拿過來、給出去。拿什麼又給什麼呢？把平安喜樂和利益直接或間接地奉獻給他人，西藏說法是獻給「如母的眾生」，然後把對方所受的苦痛、創傷，交由自己來承擔。一個重點請稍微留意一下：這個法需要你默默做，不聲張地去做，如果你敲鑼打鼓跟對方說，「我正在練習吸進你的痛苦耶。」這樣是完全沒有必要的，反而可能會衍生出其它煩惱來，讓自己或對方的心，不能安定。默默做，勿宣揚。如春雨潤物細無聲這般靜悄悄，那就很好。現在，我們用觀想的方式來做練習：
STEP 1：吸氣、拿過來
將你能感受到的人世間各式各樣悲催的痛苦，不管是自己的還是別人的，你吸一口氣，把它們通通吸進來，並且，希望所有人，再也不會受到這種苦。
STEP 2：吐氣、給出去
將你能感受到的人世間種種幸福美滿的喜悅，不管是自己的還是別人的，你吐一口氣，把它們通通送給你想祝福的人或非人，並且，希望這樣子的快樂，源源不絕產出並順利布達到你希望它到的地方。你靜靜坐著，一吸一吐間，反覆觀想七次或二十一次。這樣就完成了自他交換法。
通過施受法，療癒力超展開，成為宇宙療癒師
網路上戲稱會修電腦、幫忙接送、快遞消夜、像氂牛一樣可以幫女孩子馱重物的人為「工具人」。先不用管這辭是褒是貶，只要無私願意去幫忙別人，我覺得都很棒。然而，一山還有一山高，很棒之上還有好棒棒。學習施受法，你可以讓自己成為宇宙的療癒工具人，把療癒他人／自己、賦予他人／自己幸福的能力，完全解鎖，握在手上。這樣確實是好棒棒啊！由於慈悲心是藏醫藥學的核心，所以在西藏當醫師的，基本上都有練過。其實像這樣煉心的好方法，也沒有規定只有醫師才能練。你現在有機緣看到這文，便與我一同修習吧！由施受法煉出的愛與關懷，不僅具有治癒力，它同時也是能直接轟掉我執、瓦解痛苦、摧毀魔障的強大武力。
煩惱轉善慧，打造你的內心清淨機，開始吧！
若出現「覺得這世界很煩」、「覺得某某人很討厭」的契機，好好把握住，坐下來，靜靜心，一吸一吐，把惡苦吸進來、把善慧吐出去。只要你願意擔任宇宙的療癒工具人，那你就是一臺智慧型行動清淨機，所到之處，遍地開出蓮花？誒，不是，那是戲劇效果。真正的效果是，你透過學習施受法而成為真人版清淨機，掌握了至上靈藥，什麼心毒你都解得了。尤其是那恨、那貪，和那莫名其妙的癡愚。本文最重要的一份心藥，我在這邊慎重交給了你。
揣著苦不偷哭，牆上大捲筒，讓幸福掛保證
如果你受過苦，請不要自己揣著偷偷哭，這苦有大用。怎麼用？自己苦過來，進一步希望別人不要受到跟自己一樣的苦。郝老闆某天在公司上大號，牆上捲筒衛生紙剛好被抽完，他在心中吶喊：苦啊！出來後就叫人在每間廁所安上兩個大捲筒衛生紙架。從此，大家都過著幸福有紙的好日子，再也不怕屁屁尷尬沒紙。
拔掉痛苦，為人升起快樂
如果你感受過快樂，請不要自己藏著偷偷笑，把它複製傳遞出去。自己樂過來，進一步希望別人也常常能感受到自己曾感受過的快樂。這樣就很好。比方說，自己喜歡花，看了心花開，於是認真種花種樹讓鄉里鄰居共飽眼福。我去德國交換學生的時候，看到他們歐洲人很會種花，在庭院種花、在陽臺種花，自己看了高興，也給別人看得歡喜。每一個苦、每一個樂，透過施受法，通過你這個行動清淨機療癒轉化之後，它們就成了幸福之城的一磚一瓦。心若為城，那必然要是這樣的一座好城。我們一起來把它搭建起來。
本文節錄：【不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學】一書／時報出版
作者/洛桑加參
現任
- Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人
- 樂沛德健康管理顧問公司董事長
- 京妍生技董事長
- 學經歷
- 印度聖菲洛梅娜大學物理系
- 台灣國防醫學院醫學系
- 美國哈佛醫學院研究醫師
- 台北榮總神經再生中心特約醫師
- 台北榮總白金逆齡中心執行長
