A4腰怎麼練?【鬼怪】韓星劉仁娜教你只靠一條毛巾,左右各10下,贅肉無路可退|每日健康 Health

| 日期:2017-09-11 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 明星瘦身

【文/Beauty美人圈.Letisha】

 

劉寅娜真的是小編心目中最搶眼的女配角,對她的認識起於《來自星星的你》飾演千頌伊的假面好友,到現在劇雖下檔,但依然長存心中的《鬼怪》的炸雞店闆娘,一出場真的就把觀眾的心攫走了~不僅美貌,還有那身材!!

 

 

看看散發出來的那個光,想讓人不注意到都很難啊~~

 

 

她的好身材大家有目共睹,雖說女星大多是纖瘦的,但是劉寅娜瘦得很有曲線,肌肉線條也相當明顯,前不久在韓國節目中公開了自己的健身秘訣,讓我們一起來學習吧~

 

#1:蠻腰鍛鍊運動

 

大家準備一條毛巾後,就可以跟著做啦!

 

STEP1:雙腳與肩同寬、抓住毛巾的兩端,向上完全伸展開來

STEP2:扭動骨盆,做繞圓動作,左右兩邊各繞10次,共做三組

STEP3:手臂保持打直狀態,緊抓住毛巾兩端,往側腰下彎做伸展~一樣左右各10次,做三組!

 

#2:小腹掰掰運動

 

如果你是沒有小腹的人,用這招可以鍛鍊出腹肌喔~~~這個動作一次10下,共做三組,覺得吃力的人,建議從一組慢慢往上加就好!



STEP1:手臂打直向上伸展,如上圖雙腳維持菱形狀(腳底貼在一起)

STEP2:用肚子的力量,慢慢吐氣,朝雙腳的方向努力坐起來,吸氣時躺回地上即可~

 

#3:臀部與腿部鍛鍊

 

STEP1:雙手撐直在地板上,身體打直,雙腳跪在地上,一次抬一隻腿,向後打直

STEP2:腳尖朝地板伸直,用「大腿」的力量從右上到左下,共做10次,做完換另一腿~

左右兩腳都要做,共作三組喔!!想要讓下半身緊實、不垮的人,這招真的必做!!
 

最後放個劉寅娜的美圖(上圖的腰真的不合理...)激勵一下大家,願大家都能鍛鍊出美美的曲線~~

 

【本文由Beauty美人圈提供,未經授權,請勿轉載!】

 

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首圖來源:

Shutterstock/Vasilii Kireev

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