炫腹體質這樣練! 蔡依林靠4招不挨餓不虐胃,維持身材不崩壞

| 日期:2018-11-30 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 明星瘦身

jolin_cai / Via  https://www.instagram.com/p/Bo4QW_4B-u8/

呸姐蔡依林睽違4年終於要發新專輯了,粉絲笑稱「等到小孩都上幼稚園了」,讓小編超期待新作發表~在正式公布之前,也只能看她的辣照過過乾癮了!

▲圖片/[email protected]_cai。

咱們蔡依林身材好是眾所皆知的事,但她更是大力士,看看之前她在IG上分享的影片,竟然能單肩扛被子,若隱若現的腹肌超搶鏡,到底要怎麼做才能維持身材不崩壞呢?

#三餐都要有蔬菜、肉和澱粉,但只吃7分飽

多女星減肥的方法就是「節食」,呸姐小時候也是低油不進,但現在為了健康、三餐都會吃飽飽,尤其是早餐一定要記得吃,很累的時候還會喝雞精提神。呸姐每餐都會攝取澱粉、肉和蔬菜,幫助提高身體的新陳代謝,只是記得吃到7分飽就要停、不能過量!

▲圖片/[email protected]_cai。

#不喝飲料,渴了就喝檸檬水

蔡依林說自己是水腫體質,沒睡好臉就會圓一圈!所以她隨身都會帶上檸檬水,並在早上起床時喝一杯溫開水,當然就算天氣熱到不行也「不碰冷飲」,避免養出小肚肚。

▲圖片/[email protected]_cai。

#有氧運動加強肌耐力,瑜珈練出漂亮線條

呸姐出道就開始學瑜珈,加上平日大量練舞,運動量很大!除此之外,她還會趁空檔的時間去騎腳踏車、打羽毛球或是桌球,加強肺活量和肌耐力,她認為自己的身材很健康,並呼籲女孩健身練出美麗的線條才是重點,體重並不是那麼重要喔。

▲圖片/[email protected]_cai。

#每天至少要睡7個小時

雖然發片期間東奔西跑,晚上常常熬夜,但呸姐都會盡量讓自己睡滿6-7個小時,如果真的沒辦法就會找空檔小瞇一下,絕不讓身體過度勞累,不只損害健康、也很容易發胖。

▲圖片/[email protected]_cai。

 

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