Life’s Simple 7 指南
1. 控制血壓
高血壓是心臟疾病與中風的高危險因子。將血壓維持在收縮壓/ 舒張壓小於120/80mmHg，能減少心臟、肝臟、血管的耗損。
2. 控制膽固醇
高膽固醇會造成斑塊，導致血管容易凝結，產生心臟疾病或中風。建議控制膽固醇小於200 mg/dL。
3. 減少血糖
高血糖會對眼睛、心臟、腎臟、神經造成傷害。飯前維持血糖低於100mg/dL 最佳。
4. 持續活動
要活就要動，經常活動能延長生命，並使生活品質更好。
5. 吃得健康
少吃垃圾飲食，攝取健康飲食，有益身心。
6. 減重
體重過重會增加心臟、肺臟、血管及關節的負擔。建議將身體質量指數（Body Mass Index, BMI）維持小於25 kg/m2 的狀態。
7. 停止抽菸
科學證實，癮君子有較高的機率罹患心臟相關疾病。為了健康著想，建議大家一定要戒菸。
本文摘自時報出版《養腦，不養老：腦科學家的逆齡健康法》
作者簡介
曾文毅 醫師
清華大學核子工程系學士，臺大醫學院醫學士，美國麻省理工學院核工系放射科學博士。
曾任哈佛醫學院講師、臺大醫學院醫療器材與醫學影像研究所兼任教授、臺大醫院影像醫學部兼任主治醫師。
現為上頂醫學影像科技公司共同創辦人兼醫務長。
