朴寶藍77→45KG!韓國減肥女星界的勵志冠軍食譜大公開|每日健康 Health

| 日期:2018-03-16 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 減重食譜

【文/Beauty美人圈.Linda】

上次聊到微胖女星的瘦身食譜~看在這麼多勵志女星們,激起小編的慾望(←?)決定再來寫一篇韓國版的!大家別看韓星們都瘦瘦的,其實有非常多女星不是天生瘦,也是經過了一番努力才變得苗條又纖細,讓我們來看看他們的瘦身食譜吧!

 

韓星瘦身菜單:朴寶藍77→45KG食譜

朴寶藍可以說是韓國減肥女星界的勵志冠軍,當時參加選秀節目,因為外貌與身材都毫不起眼而沒機會出唱片,最後努力減肥,以少量多餐,控制好卡路里為方法,從77公斤減到45公斤,整整甩肉32公斤,外貌上也因為整牙及化妝的加持,漂亮到讓人快認不出來。

早餐:蕃茄+地瓜+雞胸肉+蔬菜
中餐:雞胸肉沙拉+減重飲品
下午三點:1根香蕉+3個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃
晚上九點:1根香蕉+2個水煮蛋蛋白+一個水煮蛋蛋黃+3個核桃

 

韓星瘦身菜單:Luna擺脫「馬大腿」稱號

因為肌肉型的關係,Luna的下肢非常的壯,甚至有網友取過「馬大腿」等難聽的稱號,但在2015年時她厚厚的大腿卻消失無蹤,甚至成為熱搜榜上的話題之一。當時她就有公開自己的三餐食譜~她表示女子團體的三餐是照著活動時期來分的(淡季、旺季、超旺季)

淡季(沒有活動)-
早餐:2片起士+2顆雞蛋,
晚上:以控制碳水化合物為目的,盡量多吃蔬菜
旺季(準備回歸時期):三餐只能以水果為主(多挑選消水腫功效)+2個烤地瓜
超旺季(活動時期):一整天只喝一瓶綠茶檸檬水

 

韓星瘦身菜單:朴信惠一個月瘦10KG

說到瘦身女星當然也少不了朴信惠啦~從電視劇《原來是美男》帶點微肉嬰兒肥,後來出演《皮諾丘》時身材有了明顯的線條,最後出演《Doctors》的時候整張臉變得尖尖的,完全瘦了一圈。主要以白菜和黃瓜來充飢,非常注重飲食調節為主。

早餐:1根黃瓜+1杯低脂牛奶
中餐:半碗飯+一點大白菜
晚餐:1根黃瓜+一點大白菜
平日飲品:紅豆水、南瓜水消水腫

 

韓星瘦身菜單:Ailee月甩10公斤

Ailee剛出道的時候身材偏壯又有肌肉,想要瘦下來真的不容易。瘦身方法一天只吃兩餐,而且熱量盡量維持在一天500大卡,以牛肉、雞胸肉、蝦肉等高蛋白食物和2杯蔬菜汁填飽肚子。運動方面,除了天天練舞之外沒有再特別做其他運動,全靠意志力辛苦咬牙撐過來!

一整天:香蕉+一點雞胸肉+蔬菜(熱量控制在500大卡)

 

韓星瘦身菜單:昭宥大減8公斤

昭宥的好身材一直以來都是大家羨慕的,但其實她也曾經胖過~曾在節目上分享自己的減重歷程,一開始因為肌肉太結實所以體重降不下來,因此她從飲食下手,一天只吃一餐搭配重量訓練,慢慢地瘦了8公斤。之後為了不復胖,吃的還是相當節制。

早餐:1根地瓜
中餐:3顆水煮蛋+1片吐司或雜糧麵包
晚餐:紫菜包飯3片

 

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封面圖片來自:

朴寶藍個人instagram

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