(小腹四周的肌肉，在身體中原本就比較少用到， 平常若習慣久坐、少運動，自然會使腰腹 肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。)
每日健康／李婉萍（榮新診所營養師）
為什麼小腹總是容易胖、不易瘦？
飲食習慣不良、壓力過大、缺乏運動，都容易使腰腹周圍囤積肥厚的脂肪，導致小腹凸起。
如果經常久坐不動，就更沒有機會鍛鍊身體肌肉，罹患慢性病的機率，也會高於正常體型的人。
脂肪的形成過程
人體吸收食物後，經消化作用剩餘的熱量，會轉換成三酸甘油酯儲存在體內。
一般活動所需的能量，若無法從食物中攝取，就會將三酸甘油酯分解成脂肪酸，並在活動過程中消耗掉熱量。
受到荷爾蒙的影響， 人體的腰腹周圍也較易堆積肥厚的脂肪，以保護生殖器官，避免受到碰撞或擠壓。
腰腹脂肪是如何形成的？
當一個人的運動量不足或飲食過量時，儲存在體內的熱量無法完全消耗，便會轉換成脂肪囤積在小腹。
倘若生活作息失調，或代謝力下降， 也會使小腹堆積肥厚的脂肪。長期處於龐大的壓力下，也很容易使體內的腎上腺皮質醇上升，導致內臟脂肪堆積。
事實上，小腹四周的肌肉，在身體中原本就比較少用到， 平常若習慣久坐、少運動，自然會使腰腹 肌肉因缺乏鍛鍊而變得鬆垮。
男女脂肪易堆積的部位不同
男性和女性身體堆積脂肪的部位也略有不同。
女性的皮下脂肪常堆積在小腹、臀部及大腿；至於男性則常見於腰部和上腹部。
特別是40歲過後的女性，較容易受到荷爾蒙變化的影響，在體內堆積大量脂肪，使小腹肥厚。
因此，許多人一步入中年，即使吃得少，仍難逃淪為「中廣族」的命運。
作者簡介
李婉萍 營養師
現職：
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師
學經歷：
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
著作：
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃這些食物保證瘦身》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《電鍋燉補養生湯》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎
本文出自《7天瘦小腹神奇蔬果汁》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
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