甩肉不瘦胸! 雞排妹三秘訣2個月激瘦4公斤

| 日期:2018-11-14 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 明星瘦身

相信一定有很多女孩跟小編一樣,不解為什麼我們永遠沒有「宅男女神」的身材?例如很會搏版面的「雞排妹」鄭家純的身材就超好超辣的,不要說是男生,就我們女孩看了都要忌妒得流鼻血!她是怎麼瘦身不瘦胸的?(圖片/IG)

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#戒掉澱粉+水煮飲食,2個月瘦4公斤

雞排妹說自己本身其實是易胖體質,只要吃了一點東西,就非常容易發胖!為了調整自己的體質,她把食物通通換成低油、低鹽的水煮食物,避開白飯、麵條等澱粉食物,改以雞蛋、青菜、地瓜、雞胸肉等食物為主,就這樣在2個月瘦了4公斤。

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#想減肥自己煮,甜食飲料絕不能碰

雞排妹說自己在瘦身期間「死都不碰甜食」,而且除非必要、幾乎不碰外食,每一餐都吃自己的料理,盡量以少油少鹽的方式烹煮,真的很嘴饞就吃「幾粒」堅果!

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#運動從一周兩次,進階到每天1小時

雖然運動真的很痛苦,但有運動真的差很多!雞排妹表示與其短時間猛做,不如慢慢養成好習慣,先從一個禮拜運動2次,再增加為每天運動1小時。這一小時可以先跑步10分鐘、跳有氧20分鐘,或是核心訓練30分鐘,這樣努力不懈的做,不只瘦還能雕塑曲線。

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封面圖片來自:ili.cheng

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