懷孕期間，攝取適當的營養對母嬰健康至關重要。張語希營養師在其臉書專頁《營養師 張語希》分享了孕期要多補充的5大營養素，這些營養素有助於促進胎兒健康發育，同時也可以降低孕婦在懷孕期間出現健康問題。
懷孕要補充什麼營養素呢？（示意圖 / 每日健康）
1. 維生素D
幫助鈣質吸收，推薦食材：牛奶、魚、菇類以及木耳。
2. 碘
荷爾蒙分泌穩定，推薦食材：海帶、芝麻和蛋。
3. 葉酸
幫助胎兒發育，推薦食材：綠花椰菜、豬肝和菠菜。
4. 鋅
有助於產程順利，推薦食材：帶殼海鮮、堅果及動物肝臟。
5. 鐵
預防缺鐵性貧血，以及幫助好氣色，推薦食材：紅肉、牡蠣及黑豆。
張語希營養師授權提供 / Via https://www.facebook.com/photo?fbid=919768780150661&set=a.545294554264754
最後，張語希營養師補充說明，若孕媽媽擔心日常飲食不均衡，或因孕吐、口味改變導致攝取不足，建議補充媽媽奶粉或吃孕期維他命，以攝取足夠的營養。若有任何疑問，請務必諮詢專業醫師或營養師。
