現代女性上班族因工作壓力 、 生活作息不規律 、 飲食不均衡等因素，大多有月經失調這種文明病。婦科醫生提醒，月經失調不僅會帶來生活上的不便，甚至可能導致更嚴重的疾病，姐妹們可以透過運動、改善飲食、保持規律的生活、補充鐵質和鈣質等以維持正常的經期。
以下是婦產科醫師張瑜芹在臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》為大家分享月經經期亂掉的4個應對方法：
增加運動量 ：增加運動量可以幫助調節荷爾蒙，使經期更加穩定。且適當的運動可以提高身體免疫力和代謝率，有助於減輕工作壓力和焦慮情緒。
調整飲食 ：飲食應該盡量均衡，多攝取蛋白質、維生素和礦物質等營養素。建議減少攝取含糖量高、脂肪量高等對身體有害的食物和飲料。
建立生活規律 ：建議上班族要保持良好的生活節奏，盡量保持固定的睡眠時間和飲食時間。在生活節奏方面還可以試著放鬆心情，學習冥想、瑜伽等放鬆技巧，減少工作和生活壓力。
補充必要的營養素 ：在月經期間，女性需要補充足夠的營養素，如鐵質、鈣質等。這些營養素可以幫助維持身體健康和維持正常的月經經期。
本文經 張瑜芹醫師 臉書粉專《美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師》授權報導
