「抗壓性」太強更傷身?醫曝後果:生理、心理狀態恐「全面崩壞」

| 日期:2022-11-03 | 責任編輯: 潮健康 | 分類: 即時新聞


潮健康/編輯部


抗壓性強不見得是好事? 醫:過度忍耐恐爆發心理疾病

「抗壓性」能幫助個人順利完成工作、獲得成就感,卻也可能成為壓垮駱駝的最後一根稻草、引起嚴重的心理問題?臺北市立萬芳醫院精神科專任主治醫師陳奕安醫師接受專訪表示,每個人面對高壓時都有不同應對模式,若運用得宜,確實能夠幫助個人獲得更高的成就、並實現自我成長。


不過,在亞洲較為高壓的社會氛圍中,「抗壓性高」有時等同於「過度忍耐」,「很多人認為,只要把份內工作完成、面對壓力時一味地承受就認為自己抗壓性好,其實只是默默地忍受更多壓力而已!」當有天身心靈承受不住、被最後一根稻草壓斷時,情緒一口氣爆發就可能引起嚴重的心理疾病。




長期處於高壓環境  醫曝後果:生理、心理恐「全面崩壞」

陳奕安醫師指出,長期處於高壓環境且無適當排解,對生理、心理都有劇烈影響:生理方面,可能出現不明原因的胸悶、心悸、頭暈頭痛,慢性病患者(如糖尿病、高血壓)疾病控制不良、腸胃道症狀(如胃食道逆流、消化不良)惡化。壓力也容易影響荷爾蒙分泌,導致肥胖或體重過重。


「也有一部分的人也會用吃東西面對壓力,透過攝取高油、高糖、高鹽的飲食抒壓,雖然短期內似乎會讓心情好轉,但長期『壓力性進食』只會造成更大的心理壓力,陷入變胖又狂吃的惡性循環。」


而心理方面,陳奕安醫師說明,高壓狀態下使人容易生氣、暴躁易怒,或為了一點小事就隨時處於爆發邊緣。處於高壓的人即使在休假也難以獲得放鬆,往往滿腦子想的都是平日的工作內容,導致疲倦、失眠、睡不飽或精神變差。更甚者可能引發憂鬱或焦慮,對周遭人事物變得毫無動力或興趣缺缺;與朋友聚餐、運動等嗜好也變得不太想做。




如何得知是否壓力過大? 「4種生活型態」改變要注意

如何得知自己是否壓力過大?陳奕安醫師指出,除了上述生理、心理上的症狀表現,如出現以下身心靈的驟然改變,需特別留意自己是否承受過度壓力:

1. 飲食改變。
進食習慣的改變可能是壓力過大的指標,如突發性的暴飲暴食、或是食不下嚥、食慾下降等情況。

2. 情緒改變。
以往待人不易出現爭執,但最近卻因為一點小事情就和親人、伴侶、朋友發生爭吵,且事後回想後悔萬分。

3. 身體緊繃程度改變。當個人處於緊張或焦慮狀態時,肌肉容易無意識地緊繃或用力、難以放鬆,造成肩頸痠痛、肌肉不適,當下卻難以察覺。

4. 睡眠改變。過往睡眠狀態良好,但最近卻出現失眠、或躺很久才能睡著,或有瑣碎微小的聲音就被驚醒、且醒來後又難以入睡。


另外,目前國內適逢新冠疫情,居隔政策、經濟損失等外在壓力可能影響心理狀態;且過往研究發現,確診新冠後出現憂鬱、焦慮症狀的風險也隨之提升。因此,陳奕安醫師提醒民眾,若生活中出現任何情緒困擾,或感受到過度壓力已無法負荷,應儘早前往精神科尋求治療。





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