台灣大腸癌盛行率「這區」奪冠!營養師驚曝:每200人就有1人罹癌

| 日期:2022-08-31 | 責任編輯: 潮健康 | 分類: 即時新聞


潮健康/編輯部




大腸癌蟬聯「十大癌症」榜首   「這區域」每200人有1人罹癌

大腸癌已位居「十大癌症」發生人數榜首數年。隨著近年國人飲食西化、手搖飲料盛行,習慣大魚大肉、高糖高油飲食,一不小心就可能深陷罹癌風險。高敏敏營養師於社群貼文表示,大腸癌為「台灣癌症之王」,其中根據各縣市位置不同,罹癌人數也亦有所差異。


高敏敏營養師列舉台灣「大腸癌盛行率地圖」如下:

第1名:雲嘉南區

第2名:大台北地區(北北基)

第3名:高屏區

第4名:中區(中彰投)

第5名:北區(桃竹苗)

第6名:花東區


其中「雲嘉南區」每10萬人中就有497人罹患大腸癌,換算下來約每200人就有1人罹癌。加上近年來罹患大腸癌平均年齡正在逐漸下降,比以往年輕了5-10歲,可見不少民眾的飲食習慣都重油膩、重鹹口味。




飲食習慣要先改!   營養師教「6招」對抗癌症之王

高敏敏營養師強調,預防大腸癌的一大重點為「飲食習慣」的改善,再加上維持良好的排便習慣與運動,可避免年紀輕輕癌症就找上門。營養師列舉「抗癌6招」如下:


1. 避免加工肉類:加工肉類已列為第一級致癌物,少吃為妙。

2. 多吃原型食物
:以最低限度處理的原型食物,取代加工食品。

3. 避免易癌食物:如炸物、燒烤、酒精、紅肉、高糖分飲料等,都是屬於易致癌食物。

4. 多吃蔬菜水果
:建議每天2碗蔬菜加上2碗水果,增加膳食纖維攝取外,也能養好腸道好菌。

5. 維持排便習慣:維持固定且良好的排便習慣,能幫助腸道清潔乾淨。

6. 保持運動習慣:每週150分鐘以上的運動,有助於控制體重、代謝多餘的熱量與廢物。


高敏敏營養師說明,大腸為身體的重要器官之一,攝取的營養會優先在小腸被吸收、再由大腸負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時,就會影響消化器官和排便。建議50-75歲民眾積極採取免費大腸癌篩檢、每2年1次糞便潛血檢查,可以攜帶健保卡到當地醫療機構定期篩檢。


最後,高敏敏營養師提醒,癌症總是讓人聞之色變,所以更要一起藉由正確的飲食習慣以防範罹癌風險。若平時飲食生活習慣不佳、或有相關家族史者,也可以提早自費檢查,多一份預防也能多一點安心。






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