確診後易喘易累?醫揭「自我照護」3重點:加快身體恢復

| 日期:2022-11-21 | 責任編輯: 潮健康 | 分類: 即時新聞


潮健康/郭家和




確診後易喘易累?  醫:「自我照護」加快恢復

百年大疫影響全球人類健康,台灣累計染疫數更已突破800萬人。不少民眾在確診後出現易喘、易累,自覺心肺狀況及體力明顯下降,更需要提升自我照護能力。新光醫院家醫科柳朋馳醫師指出,感染後出現呼吸不暢、胸悶等症狀,應先經X光、肺功能檢查,評估心肺功能是否異常,如果檢查無異狀,可從運動、營養、預防各層面做好自我照護,幫助身體恢復。


柳朋馳醫師表示,確診後仍覺得喘、覺得累的族群,應視自身能力從事幫助改善心肺功能的運動,並循序漸進增加強度,而免疫系統的健全需要全面、均衡的營養素支撐,平時飲食不均的族群應注意營養補充。此外,蛋白質對身體組織修復與抗體生成皆有關連,務必攝取足夠蛋白質。


「當然,如果本身有不良習慣抽菸、熬夜,要盡可能避免,在運動、營養素及蛋白質攝取,搭配良好休息之下,如果自我照護3-6個月,體力狀況仍未改善,就要記得就醫檢查!」




自我照護三大重點!  營養素攝取要充足

新冠病毒橫空出世肆虐全球,隨著秋冬氣候進逼,流感病毒、腺病毒、呼吸道融合病毒的盛行率也逐步上升,更突顯民眾自我照護的重要性,然而最近一份市調顯示,9成民眾曾遇病症不處置,更有3成5民眾會放任症狀持續惡化。


柳朋馳醫師提醒,「預防」、「緩解症狀」、「安全用藥」是自我照護的三大重點,當輕微症狀發生時,應就近諮詢專業醫師及藥師,及早介入保健品與適當藥物,避免症狀惡化。


柳朋馳醫師表示,人體面對病菌時有兩道重要防線,第一道是皮膚表面的「物理屏障」,第二道是免疫系統的「專一性」及「非專一性」免疫細胞,都需要足夠的維生素A、B、C、D、E及鋅、銅、硒等微量元素才能運作良好,而自我照護的根本在於「預防」,平時應適量運動、充足睡眠、飲食均衡,假如無法做到,可透過適當保健品介入,幫助免疫系統維持健康。




染疫變「糖尿病候選人」?  輕微症狀及早處置

「自我照護會影響恢復力!好比很多人會問,感冒到底要不要看醫生?如果平時做好自我照護且健康狀況良好,的確一周內有望自然恢復。但如果平時自我照護不佳,就建議及早徵詢醫師、藥師,讓身體需求得到足夠補充,更重要的是兼顧用藥安全,才能達到良好自我照護!」


柳朋馳醫師指出,百年大疫帶來社會公衛系統及民眾身心健康的劇烈轉變,有研究更指出,部份確診者的健康變化彷彿一夕間成為「糖尿病候選人」,大幅提高糖尿病及各種慢性病風險,更需要做好自我照護。


然而,市調顯示有76%民眾不瞭解非處方用藥成份與功效差異,而在8種與支持免疫力有關的營養素,維他命D、維他命E及鋅的缺乏更為常見。柳朋馳醫師建議,民眾有以上自我照護問題,可就近至配置有專業藥師的門市,與藥師現場諮詢了解正確用藥及營養補充知識。平時則應掌握自我照護三大步驟:


一、 預防-除了維持外在防護,內在照護也很重要,如心理健康維護、均衡營養攝取,可藉由保健品如綜合維他命、益生菌、口腔保健品維持好自身健康。


二、 緩解症狀-遇到輕微症狀一發生時及早處置,建議居家常備非處方用藥如止痛藥、感冒藥等;


三、 安全用藥-據世界衛生組織指引,民眾對醫藥認知不足,專業衛生人員的支持非常重要,日常可藉由專業人員了解正確用藥知識。





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