(原文標題：慢性腎損傷到60%才有症狀！把握關鍵時間窗，排出廢物！)
中國有10.8%的人患有慢性腎臟病，但因初期時腎臟疾病的症狀很隱匿，80%的患者並不自知，且尿毒症、腎衰竭可分布於各個年齡階段的人群。腎臟疾病發展隱匿，如何發現它的蛛絲馬跡？
腎臟，是成對的扁豆狀器官，和手握拳的長度差不多，器官雖小，但作用很大。
腎臟的三大基本功能
1、生成尿液，排泄代謝產物；
2、維持體液、電解質、體液酸鹼平衡；
3、內分泌功能。
可見，腎臟在維持機體內環境穩定方面發揮著重要功能，但所有的疾病到一定階段都會損傷腎功能，導致很多代謝廢物無法正常、及時的排出體外 。
腎臟損傷到一定程度時會造成腎功能不全，但其症狀隱蔽，若置之不理，會發展為尿毒症等疾病，威脅生命。
1. 腎功能儲備代償期
腎臟功能的儲備代償能力很強，腎功能減退初期，症狀表現不明顯，腎功能化驗有些許稍高的現象，甚至在正常範圍。
2. 腎功能不全期
腎小球損傷較多時達到60%左右時，腎臟的排泄能力出現障礙，肌酐尿素氮超出正常值。患者有貧血、乏力、體重減輕、精神不集中等症狀。
3. 腎功能衰竭期
腎小球損傷到75-95%時，無法維持體內環境穩定，患者症狀加劇，夜尿增多，血肌酐、尿素氮上升明顯，出現酸中毒現象。
4. 尿毒症或腎功能不全終末期
腎小球損害已超過95%時，出現嚴重的額臨床症狀，如劇烈惡心、嘔吐，尿少，浮腫，惡性高血壓，重度貧血，皮膚瘙癢，口有尿臊味等。
從上所述，腎功能輕度損傷不會有特別明顯的症狀，但症狀明顯時，也就意味著損傷較嚴重，很可能到了腎功能衰竭期。
人體是一個有機的整體，腎臟是重要的排泄器官，其本身的結構及功能異常、其他器官的疾病都會引起或加重腎臟疾病。
長時間嗓子疼
嗓子疼，一般多喝水、多休息就能恢復正常，但若是症狀沒有緩解反而加重了，可能是嗓子的炎症激發了體內的免疫應激反應，誤傷了腎臟。
一般情況下，腎小球每天過濾後形成180L原尿，但真正排出去的尿液只有1%。而嗓子疼引起的免疫反應堵住腎小球時，原尿無法正常過濾，即會產生水腫。
此時，若過濾的尿液里含有大量蛋白，尿量少時蛋白會凝結成塊狀結構堆積在腎小管中並形成有毒物質，導致腎小管壞死、脫落，進一步損害腎功能，出現無尿、心衰等症狀。
腹 瀉
夏季常有人因飲食不當而造成上吐下瀉，引發脫水，大量丟失水、鹽，造成血液濃縮。此時，腎臟中的液體含量減少，可能導致腎小管壞死。
當發生腹瀉，可適當補充些淡鹽水，以彌補丟失的水分及電解質。部分人飲用鹽水會催吐，也可以小口喝白開水，適當吃點鹹菜。
糖尿病及高血壓
糖尿病微血管病變會引發糖尿病腎病，也是目前引起終末期腎病的首要原因，其概率可高達30-50%。
高血壓患者，其血管內的血液壓力增高，若有蛋白漏出，會破壞腎臟的濾網系統。久而久之，腎臟代償性增大，造成惡性循環，難以逆轉，直至腎衰竭。據統計發現，患有高血壓5年以上的患者，25%會出現早期腎損害，18%會導致腎功能不全。
缺乏維生素D
現代研究發現，人體內長期缺乏維生素D，會誘發及惡化糖尿病、高血壓，而糖尿病、高血壓又是當今在全球導致腎損害非常重要的原因。
而吃下去的維生素D也要經過腎臟的轉化後，才能成為活性維生素D，被人體吸收。
腎臟疾病應早發現，早治療，以免發展到後期，加大治療難度。
一. 尿液異常
正常情況下，尿液呈現淡黃色。但水攝入不足，會使尿液變黃。口渴時必須補充水分，以免長時間缺水導致腎臟疾病。
1. 長時間無色尿
長時間無色尿，可能預示尿毒症。尿液顏色變化與飲水量無關時，持續數天或數周，可能預示腎臟疾病。患有尿毒症時，胺類物質無法正常排出，尿液味道可能減輕，有可能為無色無味尿液。
2. 醬油尿
醬油尿，可能預示腎衰。錯誤食用霉變物及發生肌肉溶解，會破壞人體內的紅細胞，導致血紅蛋白及肌紅蛋白溶出，進入尿液，產生深黑色的醬油尿。
3. 泡沫尿
當尿液中持續長時間的泡沫，就說明我們的腎臟出現了問題。腎臟是一個很重要的過濾器官，不健康的腎臟沒有任何抵抗能力，蛋白會沒有任何阻礙的從尿里排出去。
二. 全身腫
人體的過濾功能出現問題，水代謝不出去甚至沒有尿了，可能在全身任何部位出現腫脹，且蛋白尿越多，腫得越厲害。
一般先是面部水腫，接著再擴展到全身，如脖子水腫、四肢水腫、背部水腫等。
三. 面部症狀異常
如果面部同時出現了如下幾種症狀，有一定可能提示腎病的來臨：
1、早晨醒來眼睛腫脹；
2、面色晦暗，缺水缺油；
3、嘴唇蒼白；
4、臉上長包，摳破會流出石灰水樣的物質。
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腎臟最佳的排毒時間是17-19點，日常可通過飲食、運動等促進腎臟健康。
小蘇打水
血尿、蛋白尿的患者適量服用小蘇打，可以降低蛋白和血尿在腎臟的沈積，對痛風的防護也非常有好處。
自制小蘇打水
500毫升的純淨水+0.5克小蘇打粉+一小勺蜂蜜即可。
秋 葵
秋葵，富含鋅元素和硒元素，可對抗氟攝入過多導致的腎臟損傷。且其膳食纖維能加速清除血液中致癌物，快速排泄出膽固醇，將血糖和膽固醇控制在合理水平。
其 他
夏季雖熱，但年紀大的人不要用很涼的涼席，以免涼氣進入腎臟，可以用針織涼席。
石子路相當於足底按摩，有促進腎臟血液循環的作用，但最好穿上襪子走，足少陰腎經起源於足底的湧泉穴，湧泉穴是保腎的長壽穴。
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封面照片來源 Saloca in Wonderland / homesciencetools.com
