潮健康／編輯部
國內逾6成孕婦「鐵質不足」 恐導致疲倦、貧血、免疫力低落
台灣晚婚、晚生情況嚴重，高齡孕婦比例越來越多，母嬰健康風險也相對提高。根據內政部人口統計資料顯示，35歲以上者的高齡孕婦比例高達3成，且生育年齡有逐年推遲的趨勢，促使國人更加重視孕期健康議題，尤其近日國內疫情仍持續增溫，加上秋冬流感季夾擊，讓許多處於高風險群的孕媽咪們憂心不已，深怕自身及胎兒健康受到影響。
隨著身體素質下滑，高齡孕婦較一般年輕女性更須加強營養保健。根據國健署「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」發現，國內孕婦「缺鐵」特別嚴重，鐵質缺乏率高達62.76％！不僅可能引發貧血，容易產生疲倦、體力跟精神不濟或是營養吸收不佳等問題，也會影響到蛋白質的合成，導致免疫細胞質量下降，造成身體的免疫力不足。
張尹瑄營養師表示，鐵質在人體的作用不只是製造血紅素而已，同時也跟體內的新陳代謝、免疫作用等功能息息相關，不容小覷，特別是孕婦及哺乳的婦女更要注意鐵質的補充。
孕婦增加抵抗力、促進胎兒生長 營養師：「2大類食物」必吃
張尹瑄營養師指出，孕婦的免疫力較平常人低，想要增強抵抗力、促進胎兒正常發育與成長，鐵質食物一定要多吃；建議平時多吃深綠色蔬菜（如：菠菜、紅莧菜）、紅肉（如：牛肉、肝臟、豬血）來攝取鐵質，同時可以補充「乳鐵蛋白」，除了幫助鐵質的運輸及吸收，還能幫助提升免疫力，對抗外來細菌病毒。
乳鐵蛋白屬於運鐵蛋白的一種，對鐵的親和力高，有助於調節人體內對鐵的吸收和向細胞輸送鐵，還有抗發炎、抗氧化、強化免疫力的作用。國內外已廣泛研究證實，口服乳鐵蛋白可減少細菌可利用的鐵離子含量，讓細菌無法生長，也能直接作用於病毒，減少病毒與人體細胞的結合機會，還可以與淋巴球、免疫球蛋白結合，調節免疫功能，增強人體的抵抗力，進而降低染疫風險，對孕、哺婦具有多項益處。
孕期如何補充保健
食品
最好？ 3大營養素建議一次補足
張尹瑄營養師進一步指出，除了乳鐵蛋白之外，孕期適時補充益生菌、維生素C也有相輔相成的效果，若能一次性補足這些關鍵營養素，不僅方便省時，身體的吸收效果也更好。
張尹瑄營養師提醒，不論是哪一種族群，想要增進健康、降低隨年齡而來的各種健康風險，首要之務是先調整飲食，透過攝取各式各樣的新鮮食物追求均衡營養，若仍有補充不足，再考慮透過適合的保健品來補足，幫助營養更好的吸收與利用。
為了幫助孕媽咪更有效了解母嬰的各種營養問題，10月7至10日的「台北國際嬰兒與孕媽咪用品展」，現場邀請多位專業營養師駐點，提供一對一的免費營養諮詢服務，並在為期4天的展期推出多項超值優惠與好康活動，歡迎正處於備孕或懷孕期間的女性朋友參觀。
延伸閱讀：
台女「不想生」原因曝：另一半參與度不足！男性如何成為神隊友
女性越晚生風險越高？ 高血壓、糖尿病機率翻倍漲！
國健署：高齡孕婦必做「6件事」
原文出處：
