青少年失眠越來越嚴重!「這營養品」成兒童最常攝取物 超過安全劑量恐送醫

| 日期:2024-05-22 | 責任編輯: 程靈素 | 分類: 精神系統

睡眠問題,已然為現代社會最常見的困擾,不僅青年人容易失眠,近幾年連兒童也深受影響。根據外媒Health Day的報道,青年人服用褪黑素——這種非處方睡眠輔助劑——的情況正在增加,與此同時,因過量服用褪黑素而訪問急診室的人數也隨之增加。專家指出,這主要是因為青年人和兒童的攝入量已超過安全水平。

 

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睡不著?想調適睡眠,但又不想吃藥,褪黑素自然成了最好的選擇——它是一種天然激素,能够帮助调控睡眠週期,在美國作為「睡眠輔助劑」出售,為一般營養品;但在臺灣屬於「藥品」。專家指出:「褪黑素以軟糖或糖片的形式出現,使得它更容易給兒童服用,也導致他們更容易過量服用。」

實際上,褪黑素對治療某些睡眠障礙,如調整時差是有用的,但研究並未表明它能幫助成年人或兒童更順利入眠,尤其對於兒童失眠的情況並無效果。專家認為:「與其求助於褪黑激素,父母應該鼓勵孩子養成良好的睡眠習慣,比如設定一個固定的睡覺時間和起床時間,以此養成習慣,並在臨睡前少玩手機。」

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由於褪黑素在市場上是一種營養品,美國食品和藥物管理局對其銷售情況管製較少,不同銷售情況的褪黑素其劑量可能有所不同。一項研究在兒童常吃的糖片中發現其褪黑素的含量差異相當大,實際上,美國2012年至2021年之間兒童攝取褪黑激素的案件數量增加了530%,到了2020年,褪黑激素已成為兒童最常見的攝入物質。

根據美國疾病預防控製中心,目前已有超過4000個因過量服用褪黑素導致住院的案例,其中有287名兒童嚴重得需要重癥監護。

服用過多的褪黑激素會導致突然頭痛、頭暈或毫無來由地發怒,專家建議褪黑素應與其他藥品一視同仁,妥善收藏,遠離兒童;家長在給兒童服用褪黑素之前(或任何其他膳食補充劑)應與醫生溝通。

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