「退化性關節炎」是長者常見的疾病，根據研究統計，超過一半80歲以上的長者都有膝蓋退化性關節炎的症狀。醫師發出警告，膝關節和髖骨關節的退化會影響長輩的活動能力，一旦病情嚴重導致長輩的活動受限，就會引發其他老年退化性疾病；因此鼓勵長者們平常要保持正確的坐姿和站姿、維持健康的體重、運動傷害後切忌好好保養復健、並且補充蛋白質、鈣質、和維生素D3，以預防退化性關節炎的發生。
高齡醫學內科醫師傅裕翔在臉書粉專《你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業》說明，退化性關節炎主要是關節部位因軟骨過度使用磨損，或是滑液分泌發生異常，讓關節活動受到影響，就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀，嚴重的更會造成骨刺、關節變形影響活動能力。
他指出，退化性關節炎都有可能會發生在全身上下的關節，最常見的是膝關節的退化、其次是髖骨關節的退化，輕則影響生活品質，重則讓長輩活動受限，進而造成更多老年退化性疾病，大家不可不慎！
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在此，傅醫師就來教你平常該怎麼預防退化性關節炎：
正確坐姿站姿
避免駝背、避免翹腿、站三七步、長期久站久坐等。
維持健康體重
體重過重會對膝蓋施加大量壓力，維持健康的體重可同時強化肌力，避免膝蓋承受過多壓力。
運動傷害保養
有退化性關節炎不代表動膝蓋不能動，事實上，持續低衝擊性的運動如游泳、走路等，都能有效預防和改善退化性關節炎。若發生膝蓋運動傷害時，應聽從醫囑冰敷和熱敷、休息、減少承重並執行後續復健。
補充營養素
日常飲食中應多注重攝取蛋白質、鈣質和維生素D3的補充，可以幫助強健肌肉和骨骼密度。
本文經 傅裕翔醫師 臉書粉專《你的主廚醫師 傅裕翔 高齡醫學內科 新北五股成泰 長照養生抗老慢性病專業》授權報導
