骨折復原該吃什麼?醫推「4營養」加速癒合

| 日期:2022-12-01 | 責任編輯: 陳彩梅 | 分類: 即時新聞

骨折發生後,很多人都希望骨頭能夠趕快癒合、恢復行動力。對此,新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓表示,正在復原中的人可以嘗試多攝取4種食物,包括蛋白質、鈣質、維生素D及纖維素,不僅可以補充營養,還可以加速骨折復原的時間。

▲ 骨頭的復原需要時間。

示意圖/Canva / Via  https://www.canva.com/photos/MAEKlxzMp6M-foot-with-a-cast-and-crutches/

陳鈺泓在臉書粉專《鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師|新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》發文提到,病患經常問骨折的石膏多久可拆、有沒有辦法可以更快復原,但偏偏骨頭的復原需要時間,若想加速復原,可以從飲食方面著手。

▲ 骨折後可多攝取4種食物。

圖/翻攝自 臉書/鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師|新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術 / Via  https://www.facebook.com/steelspine.tw/posts/pfbid02FMKwHxbmiv3GZExDuB1xcT4E9D1488b9EmNsbQvngRPE5dha5t16V6kEpA2pnm72l

陳鈺泓表示,多吃優質「蛋白質」如雞肉、牛肉、雞蛋等,有助於肌肉骨骼成長。不過,很多人在骨折初期會因為太痛而吃不下飯,容易造成腸胃蠕動緩慢、產生便秘,不妨吃流質食物,喝高蛋白來補充蛋白質,但在症狀轉好時,應多補充蔬果以攝取足夠的「纖維素」,才能把累積的糞便排出。

另外,「鈣質」也是骨頭復原的關鍵微量元素,可以多吃魚乾、牡蠣、大骨湯、雞湯等補充鈣質,但切記少量多餐,千萬不要暴飲暴食,而「維生素D」可幫助鈣質吸收,最好的補充方式就是曬太陽,建議每天可以曬15分鐘。

本文獲臉書粉絲團《鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師|新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》授權

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