網紅雅勻從60減到45kg!秘訣竟全靠每天這樣快走|每日健康 Health

| 日期:2017-12-18 | 責任編輯: 李欣 | 分類: 運動燃脂

【文/Beauty美人圈.嘻嘻】

說到台灣的美妝youtuber,絕對不能錯過雅勻!18歲的時候因為壓力過大,曾經胖到60公斤!到底怎麼瘦回來的呢?

談到最胖的時期,雅勻說:「當時連吃水煮的東西都會胖!後來才發現是心理因素,後來調整心情後,搭配健康的飲食、運動,自然就瘦下來了。最瘦的時候曾經45公斤,目前是55左右,但最近比較忙,沒時間運動所以胖了一點啦~前陣子通常是52~53公斤。」



雅勻分享了幾個瘦身重點給大家,希望大家也能健康地減肥唷!

 

1. 戒珍奶+不對自己說no no no!

不要告訴自己什麼不能喝、什麼不能吃,這樣會讓自己很有壓力,而是應該告訴自己,多喝水會漂亮喔,少吃炸的才不會冒痘喔,這種輕鬆的心情會讓自己比較快樂!

 

而雅勻以前每天都會來杯珍奶,最近大概兩三個禮拜才喝一杯,「多喝水真的很重要!另外,我覺得喝柳橙汁皮膚也有變得比較好,可能是因為維他命C的關係吧~」(笑)

 

2. 晚上8點後不吃東西

太晚吃東西會胖,所以雅勻盡量在8點前會吃完晚餐。而她的三餐菜單如下:

早餐:Costco的藍莓貝果
午餐:如果在家的話,就會用水悶煮青菜(可以加一點調味粉)、燙蝦子或煎牛肉,而且一定會吃澱粉,白飯或是麵類都可以
晚餐:跟午餐一樣,但是澱粉會少一點,蔬菜水果的量多一點

 

雅勻的IG上有很多自己煮的食物,可以搜尋 #雅勻廚房 來看,而且雅勻媽本來就煮得比較清淡健康,通常是無油或是少油料理!炸的食物也幾乎不吃喔~

 

 

3. 快走可以改變妳的一生!

不是小編誇張,雅勻真的說快走改變她一生~(笑)當時雅勻瘦到45公斤的時候,當時吃的菜單是澱粉量會少一點,然後蔬果的量比較多,搭配每週三次的運動!而她的運動菜單是:



快走30分(時速5km)+大腿內外側重訓15分+腹肌訓練15分

「跑步真的太累了,我喜歡快走,而且運動時間一定要超過30分鐘才能燃脂!並且搭配重訓,當時靠運動+健康吃,才瘦下來的。」

 

 

以上是雅勻瘦身秘訣,小編覺得現在的雅勻很勻稱又健康,大家減肥一定要用正確的方式,才不會傷身喔~

 

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封面圖片取自:

SelinaCheng鄭雅勻臉書粉絲專頁(1)  (2)

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