快速減重不可能成功？
在時間就是金錢的現代，很多人追求速度和效率，就連健康、保養甚至減重，都希望花最少時間達到最好的效果，但事實證明了如果你希望「快速減重」，要嘛賠上了身體健康，要嘛就是根本無效。
然而，這不代表在短時間內進行體重控制是做不到的，只要用對方法，仍然可以瘦得又健康又快速，根據《StepToHealth》網站報導，只要掌握以下原則，瘦身速度絕對加快：
喝水，每天至少喝八杯水，替代其他飲料
果汁、碳酸飲料、能量飲料、啤酒這些東西讓人無形中喝入太多熱量，但是實際上人體並不需要這麼多糖、鈉和碳水化合物，唯一可以促進代謝又不含熱量的飲料是水，一天至少喝八杯水，你的體質就會出現改變。
一日一餐絕對不會瘦，想快速瘦身必須這樣吃
很多人都沒想清楚的一件事，其實減肥就是數學公式，你消耗的熱量大於你吃下的熱量自然體重就會減輕。很多人為此每天只吃一餐，但反而更容易胖，因為這一餐他們會吃進兩倍以上的熱量，反而讓身體屯積了更多的脂肪，維持一日三餐，但是每餐份量減少，並在兩餐間多喝水，才是減肥成功的關鍵。
每天運動兩次，久坐不動是健康殺手與肥胖元兇
每天兩次運動是最好的減肥方法，可以在早上和下午分別進行，你可以選擇在健身房，也可以在家裡自主訓練，最重要的是你必須「動」，久坐不動是肥胖的最大宗原因。
減少碳水化合物、多吃纖維質
改變飲食習慣是減肥成功的關鍵要素，大量的纖維質可以幫助消化及排毒，從而降低了減重的難度。另外，提高肌肉量就必須多吃蛋白質，這能幫助提升燃脂速度，也能加強健身效果。
別再吃了，這些食物正在拖慢你的減重速度
凡是含有油、黃油、乳酪類的食物，以及烘烤過的馬鈴薯、速食、甜點，如冰淇淋和糖果，這些食物會讓你的快速減肥的努力功虧一簣。
減肥最主要的目的是能維持正常體重，進而使人體循環正常，保持精力充沛，並且降低罹患各種慢性疾病的風險。如果想在短時間控制體重，改變飲食習慣和運動習慣是最根本而有效的方法，掌握這五大原則，就能迅速看見體重改變的成果。
(source: steptohealth)
原文出處：steptohealth
