肌肉為什麼會罷工呢？身體或情緒創傷都是可能因素。受創後，某些身體部位會停止運作，身體的感受也會變弱。另一方面，有些人會無法清楚地感受到身體(或某部位)完成某個動作，甚至難以收放某塊肌肉。我在許多客戶身上看到這樣的現象，自己在練胸和上背時也有類似的問題。
心理學家暨諮商師莫琳．葛拉格博士(Dr. Maureen Gallagher)在身體經驗創傷療法學院授課，平時也有提供這種治療。上述這種現象，她稱為身心「關聯不足」，就像是身體在抗議：「太多、太快、太急了，眼前的一切讓我無法負荷，我沒辦法處理所有資訊，所以必須捨棄某些感覺。」
她還談到，多數人在說話時會刻意淡化情緒，明明在講一個可怕、令人心碎的故事(譬如母親突然過世)，但卻不帶感情，好像在聊買東西。這就是一種解離，將情緒與事件斷開。葛拉格博士表示，不受創傷所帶來的情緒影響，才有助於人類生存，「這樣你就可以繼續過日子、聊天，而不會被那些難以承受的情緒壓垮」。
我只是個健身教練，不一定知道客戶有過哪些創傷。事實上，想要療傷的話，事件經過也不一定那麼重要。我不在書中寫出自己的故事，也是為了說明這個道理；身體或某部位與心智關聯不足，才是重點所在。我請教過葛拉格博士，特定部位會解離，是不是因為它和過去的創傷有關聯。
「對，所以心智與這個部位的連結才會斷裂。」
「是因為我們會和創傷事件切斷關係嗎？」我繼續問。
「也或者是想和痛苦斷開，」她解釋道：「若你出車禍、手受傷，身體會產生天然的止痛物，好讓你度過這段日子。但麻痺的效果有時會持續太久，直到傷好了都還有效，而且感知恢復後，反而會因為天然止痛物減少而覺得痛，於是身體又釋放更多鎮痛劑，形成一個循環。」
▲ 身體的代償習慣用修復性運動就能矯正過來，譬如用滾筒放鬆筋膜，或是拉伸過勞的肌肉、喚醒使用不足的肌群。/123RF / Via https://tw.123rf.com/
身體的代償習慣用修復性運動就能矯正過來，譬如用滾筒放鬆筋膜，或是拉伸過勞的肌肉、喚醒使用不足的肌群；此外，有些全身性運動也能促成各部位協同合作。如果肌肉罷工的原因和創傷有關，則必須循序漸進，給身體時間調適。操之過急，沒能全程聆聽身體的聲音，它反而會不堪負荷，無法達成你長遠的健康目標。最怕的是，你還會把自己推出身心容納之窗。因此，要想對身體創造有益的改變，慢慢來是最好的方法。
身體有抗拒的訊號時，不要忽視它察覺體內感覺的能力，一般稱為「內感受」(interoception)。要想療傷，最基本的條件就是要具有內感受(或開始培養它)。我們會陸續介紹療傷所需的其他要素，像是界線和主體性等等，各位也會發現，內感受也是構成這些要素的基礎。
有些教練在上課時，若遇到學員做得不順(或許是缺乏內感受，又或許是身體發出疼痛、難過等激烈的抗議訊號)，會鼓勵對方硬撐過去。教練或許是好意，但學生無視身體的求救信號，就可能會導致運動傷害；即使學生自願硬撐，也會因此掉出身心容納之窗。此外，如果學生的界線和主體性曾因創傷而被侵犯，那就不該無視身體的反彈；繼續訓練的話，可能會使他再度受創。因此，我們應該正視並瞭解身體的阻力，而不該忽略或加以抑制。
身體產生反彈是有其意義，而且大家不想去探究的部位反倒藏有更多線索。身為身體經驗治療師，我對這些和心智解離的部位很好奇，但只有客戶的身心都做好準備後，我才會和他一起深入探究。如果客戶缺乏內感受，我會先停下來，慢慢幫他們培養出來。透過資源盤點、滴定法和擺盪法，我們幫客戶逐步建構出內感受，然後觸碰解離的部位，在可忍受的前提下，一次處理一點痛苦，不會把他推出身心容納之窗。否則，客戶很容易中斷療傷和體現律動的課程。
適度啟動肌肉，但不要過度刺激它，持續學著找出這個平衡點。有些徵兆很明顯又容易察覺，譬如體溫突然上升或下降、突然變得敏感或是有被困住的感覺。如果身體的某些部位有所抗拒，讓你無法繼續訓練，請不要忽略這些警訊。情況許可的話，短暫地感受身在瀕臨麻木之際是什麼感覺，並觀察它會如何變化：你可能會有情緒或生理反應，或是腦海閃現某個畫面，這是因為身體與心靈建立了有意義的連結。
本文節錄：【肌力就是你的療癒力】一書／時報出版
作者簡介
蘿拉‧庫達莉（Laura Khoudari）
鑽研創傷治療多年，擁有健身教練執照，也是矯正運動專家；她將三者結合為特殊的治療課程，側重於創傷與身體活動的關聯。目前和先生、女兒及兩隻貓住在紐約市。如果想深入瞭解她的專業工作，歡迎參考laurakhoudari.com。
譯者簡介
戴榕儀
自由譯者，生於台北，曾旅居西班牙、德國、斯洛維尼亞與智利，透過旅行與文化探索語言，藉由故事與角色體驗生命，並勇於嘗試各類書寫，譯作有《說妳是我的》、《真的好奇怪：希臘神話》、《簡明大科學》、《白目英格蘭》、《內心對話的力量》、《你不欠任何人》等。歡迎來信指教建議：[email protected]。
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