最近的天氣實在是太熱了，很多人不開冷氣就睡不著，但整晚開著又怕會不舒服，那該怎麼辦呢？
夏天不開冷氣，真的睡不著。（示意圖 / Shutterstock）
艾莉絲醫師在其臉書專頁《艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師》提到，中醫認為長時間待在冷氣房裡會讓人體受寒，導致寒邪入侵。這可能引起感冒、咳嗽、肌肉酸痛和關節疼痛等症狀。此外，冷氣還會使室內空氣變得乾燥，對皮膚和呼吸道健康不利。中醫強調「平衡」，長時間吹冷氣會破壞體內的平衡，影響氣血運行。中醫調養建議：
1. 適度調節室內溫度
建議將空調設定在26℃至28℃之間，避免溫差過大引起身體不適。可以使用風扇輔助空氣流通，減少直接吹冷氣的時間，但風扇也不要直接對著人吹。
2. 增加室內濕度
冷氣會讓空氣乾燥，對皮膚和呼吸道造成負擔。可以在室內放置加濕器，或者在房間內放一盆水，以增加空氣濕度。此外，晚上睡覺前可以在臉上噴一點保濕噴霧，幫助皮膚保濕。
3. 穴位按摩
每天睡前按摩以下穴位有助於保持體內冷熱平衡。足三里穴位於膝蓋下方三寸處，按摩此穴可以強身健體、祛風散寒。風池穴位於後頸部，按摩此穴有助於緩解頭痛、頸部僵硬並改善血液循環。
4. 穿著保暖
吹冷氣時要注意保暖。建議晚上睡覺時穿著透氣的長袖睡衣，特別是保護好腹部和關節部位，以防寒氣入侵。此外，可以使用薄毯子蓋住身體，避免夜間因溫度過低而著涼。
透過以上中醫調養建議，不僅能讓你在炎熱的夏天享受涼爽，還能保持身體健康與平衡。希望大家能夠度過一個涼爽而健康的夏季！
