你是否覺得全身乏力、頭部昏沉、思緒不清晰，且睡很多還是睡不飽？對此，雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師周彤恩表示，通常身體偏濕的人會出現9大症狀，建議靠飲食調理、適當運動、調節情緒、保持心情舒暢、確保住居環境通風乾燥及多喝溫水，有效排除體內濕氣。
▲ 中醫師警告，通常身體偏濕的人會有頭部昏沉、疲憊感重，小腿腫脹等症狀。（示意圖／Shutterstock）
周彤恩在臉書專頁《中醫師 周彤恩》發文提到，濕邪指的是濕氣鬱積超過人體代謝負荷導致的病徵，影響因素多為飲食不節制、環境引起：
一、脾臟如同身體的除濕機，幫助人體保持適當濕度，但長期吃重口味、生冷、甜食和高精緻、高油、高糖食物，可能導致脾胃功能低下，容易加重體內濕氣。
二、台灣屬於海島型國家，環境濕熱，且每逢夏日梅雨季會大量降雨，使濕度上升，造成一些人身體出現沉重感。
周彤恩指出，通常身體偏濕的人會有以下症狀：
一、頭部昏重、昏沉感明顯
二、疲憊感重，懶洋洋提不起勁，睡很多還是很累
三、肥胖，易胖體質
四、消化功能差，吃一點點也容易脹氣
五、大便軟，排不乾淨感，大便黏馬桶
六、小腿腫脹感
七、婦女白帶分泌多
八、下雨天關節痠痛明顯
九、舌苔很厚
▲ 保持心情舒暢，避免情緒不穩定，有助於維持人體正氣，抵抗外邪。（示意圖／Shutterstock）
周彤恩分享，從中醫的角度看來，濕邪為濕氣與人體正氣相互作用所致，若正氣虛弱，濕邪易乘虛而入，而濕氣鬱積又損傷人體正氣，形成惡性循環，因此預防濕邪的入侵至關重要，不妨：
一、飲食調理：避免食用生冷油膩、過甜或過鹹的食物，多吃新鮮蔬菜、易消化的食品，有助於清熱解濕。
二、適當運動：定期運動有助於促進血液循環，有效排除體內濕氣，增強體質。
三、情緒調節：保持心情舒暢，避免情緒不穩定，有助於維持人體正氣，抵抗外邪。
四、良好環境：保持住居環境通風、乾燥，避免潮濕環境滋生濕邪。
五、多喝溫水：最簡單排濕氣的方法，加強循環代謝，透過流汗、大小便等排出體外排濕。
周彤恩強調，若做了以上生活習慣調整，濕邪的症狀仍沒有改善，就應盡快尋求中醫治療，一般會採用中藥祛濕化濕、健脾益氣之法，以排除體內濕氣，讓脾胃恢復功能、增強免疫力，從根本處理濕邪。
