「感恩節大餐」隨便吃都超過2千卡?營養師驚曝:2片胡桃派熱量等於一隻烤全雞

| 日期:2023-10-18 | 責任編輯: 潮健康 | 分類: 即時新聞

潮健康/張語希營養師

「感恩節大餐」隨便吃都超過2千卡? 2片胡桃派熱量竟等於一隻烤全雞

11月的第4個星期四是美國的感恩節,不少民眾為求應景,會在11月與家人團聚並享受美食。不過,感恩節團聚時,桌上擺滿的佳餚其實潛藏「熱量陷阱」!常見的感恩節傳統美食如下:

1.

南瓜派(一片):316kcal

2.

胡桃派(

加2湯匙鮮奶油)

600kcal

3.

馬鈴薯泥

(100公克):90kcal

4.

烤火雞

(全雞):1200kcal

5.

玉米麵包

(約1個拳頭大小)

180kcal

6.

火雞填餡

100公克,內含

麵包丁、香腸、蔬菜丁、雞湯等)163kcal

感恩節如何吃得滿足又不爆卡?

營養師曝三餐分配原則

一年一度的感恩節大餐,平均一個人會攝取比平常多1000大卡的熱量!

要如何吃的滿足又熱量不超標?

這邊幫大家配出一天1500大卡的感恩節美食搭配,讓大家沉浸在節慶的同時也維持健康:

.早餐

210kcal

美式玉米麵包

+

蔓越莓果醬(1湯匙)

午餐

620kcal

去皮火雞肉(100g)+

火雞填餡(100g)+南瓜派(1片)

下午茶

300kcal

1/2片胡桃派

+

1湯匙鮮奶油

晚餐

370kcal

大餐剩餘的火雞肉(100g

拌入沙拉

+

馬鈴薯泥(100g

希望大家擁有開心的年末,和家人過個健康愉快的感恩節。


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