哈佛研究揭「感恩能延壽」!助老年人減少死亡風險9% 醫示5招輕鬆培養

| 日期:2024-10-12 | 責任編輯: 金圓哲 | 分類: 專題報導

你最近感謝過自己嗎?哈佛公共衛生學院的最新研究指出,感恩的習慣可能會幫助老年人延長壽命。研究發表在《JAMA精神病》期刊上,結果顯示,懂得感恩的人,全因死亡風險顯著下降了9%。心血管疾病相關的死亡風險也會下降15%。

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你有多久沒有感謝過自己了?(示意圖 / Shutterstock)

這是科學家首次發現感恩與降低老年人死亡風險之間的聯繫。那麼,要怎麼培養感恩之心呢?黃軒醫師在其臉書專頁《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》分享了5個建議:

 

1. 感恩日記  

每天寫下你感激的事情。這些可以是簡單的小事,比如一杯熱茶、一個微笑,或者別人的善意舉動。透過寫作,你會更深刻地體會生活中的美好。

 

2. 感恩冥想  

每天花幾分鐘冥想,專注於你感恩的事情。想像這些正面元素如何影響你的生活,並感受其中的喜悅。

 

3. 與他人分享感恩  

和家人、朋友或同事分享你感激的事物。這不僅能幫助建立更強的社交聯繫,也會提升你的幸福感。

 

4. 關注當下

學會珍惜當下的每一刻,不要過度擔心未來或懊悔過去。感謝當下的美好時光,無論是陽光明媚的早晨還是一次溫暖的對話。

 

5. 感恩行動  

付諸行動,如寫一封感謝信、幫助他人、或者做一些友善的小事。這不僅能讓你感到滿足,也讓別人感受到被重視。

 

今天,你感恩的是什麼呢? 記得,感恩不是掛在嘴邊,而是發自內心!真正的感恩來自內心深處的感受,這樣的感恩才是最真實的。

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