芒果、鳳梨皆上榜!夏天必吃「4水果」幫助強健骨骼

| 日期:2024-08-01 | 責任編輯: 陳彩梅 | 分類: 即時新聞

夏季吃水果,消暑又健康,若選擇當季水果,更是又甜又新鮮。對此,台中光田醫院骨科醫師嚴可倫分享,夏天多吃芭樂、芒果、鳳梨、水蜜桃這4種當令水果,不僅消暑透心涼,還有助於強健骨骼。

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▲ 芒果富含多樣化的營養成分,能幫助增加鈣質利用率,使骨質更加強健、穩定,其強大的抗氧化能力還能幫助減少骨骼損傷。(示意圖/每日健康)

嚴可倫在臉書專頁《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外》發文提到,芭樂的維生素C含量比檸檬多出4倍,不僅能促進身體的鈣吸收,更是膠原蛋白合成的重要關鍵,有助於維護骨骼及關節的健康,而且芭樂也含有豐富的礦物質,如鈣、鎂、磷,對強化骨骼有很棒的助益。

嚴可倫表示,台灣的芒果又香又甜,且富含多樣化的營養成分,包含維生素C、維他命A、β-胡蘿蔔素等,幫助增加鈣質利用率,進而使骨質更加強健、穩定,其強大的抗氧化能力還能幫助減少骨骼損傷,豐富的膳食纖維則是順暢排便的好幫手;鳳梨除了能幫助消化之外,也含有大量的維生素C、錳、鳳梨蛋白酶等營養,對改善骨質疏鬆和關節炎有很大的幫助,其中維生素C是一種強大的抗氧化劑,能幫助保護骨骼及加速組織修復,錳則是骨骼與結締組織健康的重要物質,有助於預防骨質流失及減緩不適。

圖/翻攝自 有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外 臉書 / Via  https://www.facebook.com/17bone/posts/pfbid02GSUdYf52yteL9t3kPKes7Pb4VcKQeskmxDc7aoE9TcPrwcK9EqsoYTRUPhUjdM3Dl

嚴可倫點出,水蜜桃屬於鉀含量較高的水果,鉀是人體必需礦物質,可防止鈣流失,有助於神經和肌肉正常運作,同時水蜜桃也富含維生素C、多酚類等營養,具有抗氧化作用,可維持骨骼強壯與健康。

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