一過25歲就要小心「子宮肌瘤」
「子宮肌瘤」是女性最常見的的生殖系統問題，由於雌激素與孕酮會在生育期時達到高峰，因此女性一過25歲，就邁入子宮肌瘤的高好發期。
子宮肌瘤的五大誘發風險
同時，內分泌系統的各項激素，也可能促發子宮肌瘤的產生，包括雌激素、甲狀腺素、胰島素、垂下垂體生長激素等。根據女性健康網站《Natural-Fertility》報導指出，易引發子宮肌瘤的風險因素包括
- 月經初潮過早，女性月經週期越長，雌激素水平越高
- 生育經驗較少，生育胎兒可平衡體內雌激素，因此沒有生育過的女性，體內雌激素較高
- 體脂肪過高，脂肪容易促發雌激素分泌，
- 接觸過多環境荷爾蒙，包括塑膠材料、農藥、除草劑、肉類、乳製品中的合成激素，以及避孕藥，都可以誘發子宮肌瘤
- 內分泌代謝功能低下，身體代謝功能低落時，代謝雌激素的時間拉長，容易引發病變。
子宮肌瘤的大小會因人而異，有時患者終其一生都不知道自己有肌瘤的問題。但另一方面，如果經常出現腹脹、腹痛、月經過量出血、月經期間痙攣、性交疼痛、下背痛、尿急等不明原因的症狀，就要注意是否為子宮肌瘤所引起。
消解子宮肌瘤的六大秘訣
子宮肌瘤與荷爾蒙不平衡息息相關，因此，要改善或預防子宮肌瘤產生，幾個生活要點必須注意，根據《SearchHomeRemedy》報導，減少子宮肌瘤的生活秘訣包括：
少吃牛肉、紅肉、乳製品
這些食物易提高雌激素水平，增加肌瘤生長機率。
多吃纖維食物
豆類、黑豆、蔬菜可以調節急雌激素，而含有抗炎脂肪酸的鮭魚、鮪魚，也有減少疼痛的效果。
適當補充豆類
大豆製品（豆腐、豆漿）含有植物雌激素，可以控制身體內的雌激素水平，有預防肌瘤復發和緩解症狀的效果。
管理體重
體內過多的脂肪會自動轉化為雌激素，進而增加子宮肌瘤風險，保持正常的體重及BMI值可預防肌瘤形成。
熱敷
子宮肌瘤會在月經來時引發強烈疼痛，可使用溫水或熱水袋，或毛巾浸泡熱水後敷在下腹部止痛。
另外，可使用「蓖麻油包」，來刺激淋巴和循環系統，可溶解子宮肌瘤。將篦麻油滴在熱水袋上，敷於下腹部，每次30-60分鐘，一天兩次。但月經期間不建議使用。
定期運動
運動不但能減輕體重，也能降低過多的雌激素，調節內分泌並減少肌瘤生長風險。每周定期運動三次，每次40分鐘為佳，也可考慮瑜伽及有氧運動。
參考資料：
