警惕！避開6種食物讓荷爾蒙免受干擾

根據國外媒體Health Shots的報導，荷爾蒙在我們的生活中扮演著很重要的角色，而荷爾蒙失調不僅會導致容易變胖，還可能會讓人加速老化，甚至引發很多慢性疾病。實際上，荷爾蒙失調的關鍵原因就在於日常的飲食習慣，所以本文整理出6種應避免的食物，讓你甩開內分泌失調、穩定荷爾蒙！

1、紅肉

牛肉、豬肉等紅肉除了富含飽和脂肪和氫化脂肪，也富含動物性蛋白質，會促進睾酮分泌、增加體內雌激素的生成，導致荷爾蒙失衡。不妨嘗試多吃雞蛋和富含Omega-3脂肪酸的魚類來取代食用紅肉。

2、豆製品

大豆製品所含的異黃酮在體內會發揮近似女性荷爾蒙的作用，但過量食用就會擾亂荷爾蒙平衡。這是因為大豆含有植物雌激素，會影響女性的排卵週期，並直接影響到生育問題。

3、乳製品

牛奶向來都被認為是幫助維持健康的優質食品，但經常飲用牛奶可能會導致腸道發炎，並且擾亂荷爾蒙。過量飲用牛奶會提高甘油三酯水平，甚至引發糖尿病，所以如果發現自己面臨荷爾蒙失調問題，最好避開乳製品。

4、咖啡因

適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料，可以讓精神變好，也能舒緩緊張感。然而，喝太多咖啡不僅會干擾正常睡眠，還會避免擾亂人體正常的內分泌系統，像是增加體內皮質醇的產生，使身體一直處於緊繃狀態、影響女性卵子的質量、加快人體的衰老，還會容易煩躁。

5、加工食品

加工食品如餅乾、罐頭食品、速食麵、醃製品和其他包裝食品中含有大量的防腐劑、鈉和糖，會對腎上腺造成壓力，讓身體的循環變差、代謝緩慢、精神疲憊，進而導致體重增加和嚴重荷爾蒙失衡的危險。

6、部分蔬菜

無可否認，多吃蔬菜對身體有益，但一些特定蔬菜，像是茄子、辣椒、馬鈴薯、番茄和花椰菜，如果攝入過量就會影響甲狀腺的健康。