減肥總是失敗嗎?減肥不只是為了身型好看,更是為了自己的健康。想要減肥成功,運動和飲食缺一不可,只做其中一項不但減肥速度較慢,也更容易復胖。根據《MindBodyGreen》報導,以下七種食物堪稱是「脂
不管是生吃或烘烤,美國山核桃是一種能幫助維持體重的食品之一。它含有豐富的營養,可以滿足飢餓感、熱量低並能夠刺激新陳代謝。美國山核桃具有蛋白質、抗氧化劑和超過19種的維生素和礦物質,如維生素E、鋅和鎂。
(source:bretcontreras)(source:independent) ◆持續斷糖,有效養成「易瘦」體質此外,「斷糖飲食法」也是一種「不易復胖」的減肥法,因為習慣斷糖飲食後,身體便會慢慢
4meee!( For me)   很多女生都有在做“淋巴按摩”吧?透過促進淋巴循環,還可以達到瘦身效果☆但是,不了解按摩部位的話,淋巴按摩就不能發揮其效果喲!此次介紹淋巴按摩效果超棒的4個部位~
根據《Fitnessandpower》網站報導   (Source:golivzo)   很多文章、研究或健身影片都提供很好的運動方式來讓你塑身。然而他們不會解釋為什麼你始終沒有成果。 所以,到底怎麼
睡覺是否可以幫助減肥?當然!你的新陳代謝一直在運作,你只需要在睡前做到幾件簡單的事來保持它的活躍。一天即將結束的時候對減肥來說仍然是一個重要的時間,請記住以下這些睡前減肥的訣竅:   1.吃晚餐 很多
  調整外開的骨盆:縮肚運動 一小時 1 次。 / 矯正坐姿。 骨盆外開的話,腸子就會下垂, 變成小腹凸出。或許你會想 :「可是,我並沒有骨盆外開的問題啊!」 你確定嗎?現在,請想像一
   根據《MindBodyGreen》網站 6月23日報導     (Source:fitwirr)   就像大部份的人一樣,我一直以為要在健身房至少30~45分鐘才算真正的健身, 但在我試過高強
(Source:remedydaily)   減去多餘的體重可能是一個痛苦的過程,總覺得做什麼都沒有幫助。然而這並不代表健康地減肥是不可能的。根據國外網站《remedydaily》的報導,長久的減肥
4meee!( For me)   能夠擁有緊實boby是女性每個人的憧憬♡你知道現在在電視或雜誌中成為話題的「超慢跑」嗎超慢跑是就像散步般慢慢的跑⋯⋯這次需要準備的東西只有運動鞋而已這樣輕便減肥的超
4meee!( For me)   說到在冬天想要食用和當季的水果就會讓人自然聯想到「橘子」。窩在暖爐中 把它當做零食或宵夜……一旦開始吃就會停不下來的橘子你知道其實只要根據不同的吃法就能產生減肥效果
  根據《Self》網站8月4日報導   (Source:self)   持續運動和健康飲食是瘦身的好方法,但如果你一直沒有成果,那就是某些東西出錯了! 付出時間和精神去健身時,大家都希望能減去過多
 根據《Self》網站8月16日報導 (Source:self)   核心運動能有效的訓練斜肌、下部腹肌。但這些運動也能練到這些,甚至更多! 訓練專家Tara Laferrara所創立的5分鐘訓練,
(Source: Remedy Daily)   根據世界衛生組織的報告,全球各地有超過19億的成年人過重,佔了全球成人人口數將近40%。而更糟的是,同年度的報告顯示,5歲以下孩童的肥胖數竟高達4千
想利用這種飲料減肥?首先你必須知道它的運作原理是什麼。根據國外網站《glowpink》的報導,在日常生活中,我們吸收了大量的毒素,這些不必要的毒素影響正常脂肪組織的結構及其功能,導致大腦神經、腺體功能
 根據《MindBodyGreen》網站7月8日報導   (Source:kristinmcgee)     瑜珈在伸展腿筋、背部來說是一個非常棒的運動,除此之外,他還能幫助你變強壯。  特定的瑜珈扭
什麼方法能讓您不忌口還減肥(source:patheos)(source:wikihow)推腹時一定要在心窩這塊找,先摸到胸骨,再往下一點就是心窩。 您晚上平躺著的時候,在心窩這塊兒找一找,看裡面是不
越用力的運動越可以減掉脂肪?(source:sozai)我想很多人看到一大塊脂肪黏在身上,會很想用力的把它甩掉,而且認為越用力的運動效果應該越好。有人有鮪魚肚就拚命「用力」做仰臥起坐,有人有蝴蝶袖就「
(source:plazafitness)光靠節食可以減脂嗎?我不斷提到一個觀念:光靠「飲食控制」或「節食」絕對無法減脂。 先從血糖維持出發 從維持血糖這個觀念先開始說起好了。人體的血糖必須維持在一定
    呼吸就會瘦之一:腹式呼吸法 一天做10次。/ 按摩內臟。 大部分的人都習慣用「胸式呼吸法」來呼吸,也就是吸入空氣時,胸腔會擴大的呼吸法。這種呼吸法只會使用到一點點的肺活
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