三角肌的 逆伸展 & 伸展
「三角肌」是一塊與肩膀所有動作都有著密切關連的肌肉，如果在轉動手臂時聽到喀喀聲，很有可能就是因為三角肌變得僵硬， 現在就開始好好舒緩這塊最容易造成五十肩的肌肉吧！
三角肌的壓迫
請準備打好結的洗臉毛巾！
POINT！想加強壓迫力道時， 可將枕頭拿掉再動作。
封面圖片出自：villagephysiotherapy
本文摘自蘋果屋《1條毛巾2分鐘解痛！逆伸展鬆肌毛巾操：拉一拉‧壓一壓，就是解除疼痛的關鍵！》，
以上內容獲《台灣廣廈》粉絲團授權刊登
「三角肌」僵硬易導致「五十肩」：「伸展2招」立即消除疼痛，只需一條毛巾！
刮痧其實不用痛也能很有效？ 陳塗墻老師一招讓你肩頸hen蘇湖
舒緩肩膀僵硬重點竟不在肩膀！？專家2招解除肩頸痠痛！
「五十肩」讓你的手臂長期不舉？陳塗墻教這樣刮痧速速緩解
常見走姿、坐姿、騎姿竟是造成小腿緊繃、水腫、痠痛的兇手！繼續做胖死、痛死你｜每日健康 Health
林志豪：每天做2個動作，高血壓、失智、巴金森症一網打盡！
肩部肌肉趁早練，老了不怕疾病來！在家練「飛鳥運動」只要兩步驟，健胸、強肩人人做得到！
「三角肌」僵硬易導致「五十肩」：「伸展2招」立即消除疼痛，只需一條毛巾！
刮痧其實不用痛也能很有效？ 陳塗墻老師一招讓你肩頸hen蘇湖
舒緩肩膀僵硬重點竟不在肩膀！？專家2招解除肩頸痠痛！
「五十肩」讓你的手臂長期不舉？陳塗墻教這樣刮痧速速緩解
常見走姿、坐姿、騎姿竟是造成小腿緊繃、水腫、痠痛的兇手！繼續做胖死、痛死你｜每日健康 Health
林志豪：每天做2個動作，高血壓、失智、巴金森症一網打盡！
肩部肌肉趁早練，老了不怕疾病來！在家練「飛鳥運動」只要兩步驟，健胸、強肩人人做得到！
