(長時間維持「踮腳」姿勢，就跟「腳踝呈銳角」的情況一樣，會讓肌肉的緊繃感漸漸向上傳遞到腰部周圍，等到站起來才發現「腰部周圍感覺好沉重……」)
「角度」決定「痠痛度」！
生活中常見的3大錯誤姿勢
過度彎曲的「銳角」角度，是引發痠痛的導火線
首先從我們每天都會做的最基本動作，「走路」開始說起。我們一般在走路時，都會等後面那隻腳彎成銳角後才抬起，但真正符合人體構造的走路姿勢，應該要在彎成90度時就抬起，讓腳踝不斷重複90度→鈍角→90度→鈍角的角度。
但實際上，大多數人都是以前傾姿勢在行走。腳踝一旦彎成銳角，就會造成小腿的肌肉緊繃。
造成腿部水腫的原因，竟然是因為「踮腳」 !?
女孩子坐著的時候，常常會坐在椅子前端，雙腿併攏，小腿呈八字形向兩側打開，腳尖踮腳、僅腳趾接觸地面。這種坐姿乍見之下好像很可愛，卻會在不知不覺間對肌肉造成很大的負擔。
不光女生，有些男生在緊張的時候，也會習慣把雙手夾在大腿之間，讓小腿彎入椅子下方，呈現僅腳趾接觸地面的姿勢。
長時間維持「踮腳」姿勢，就跟「腳踝呈銳角」的情況一樣，會讓肌肉的緊繃感漸漸向上傳遞到腰部周圍，等到站起來才發現「腰部周圍感覺好沉重……」。
同時，緊繃的肌肉也會壓迫到血管，導致水腫、血流不順。每天坐在辦公室工作，常常覺得腿部浮腫的人，你是否在不知不覺中採取了這種「踮腳」的坐姿呢？
試著調整一下椅子的高度和腳的位置吧！浮腫的問題很快就能獲得改善。
手腕太彎時出現的「皺褶」，是肩膀僵硬的前兆
有些腳踏車的龍頭會呈現一字的直線形。騎這種需要採取前傾姿勢
乘坐的腳踏車時，容易因為身體的重量集中在雙手上，形成手腕彎折的狀態。而且因為手腕向後彎，會使手臂的肌肉變得更緊繃，當緊繃感透過上臂傳到三角肌後，就會導致難以舒緩的肩膀僵硬。
彎折手腕時形成的皺褶，可說是身體發出的求救信號。
當手掌呈現大拇指朝內、手背向上的狀態時，手臂的尺骨和橈骨會交叉，迫使肌肉緊縮。
如果此時再繼續把手腕朝後彎，加劇的負擔就會從手臂直達肩膀，讓肩膀加倍僵硬。
不光是騎腳踏車，使用電腦、智慧型手機、開車、手撐下巴等日常生活中常見的各種動作，其實在在潛藏著會讓手腕出現「皺褶」的陷阱。飽受肩膀痠痛折磨的人，試著觀察自己每天的動作，從根本改善僵硬的問題吧！
原文出自：博客來
本文摘自瑞麗美人《零痠痛！姿勢回正：身體調校全圖解，5秒就有感，擺脫惱人的痠、痛、僵！》
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