每日健康／綜合編譯 邱霈俞
俗話說：「一日之計在於晨，一年之計在於春。」一年之中，春季養生尤其重要。而中醫指出，由於春季肝臟器官非常活躍，此時進行養肝排毒可達到事半功倍的效果，若能趁著春季調養好肝臟，就能減少生病，為一整年的健康打下堅實的基礎。
那麼春季養肝、護肝具體該怎麼做呢？根據陸媒《新浪網》報導，以下四個方面是我們必須多加留意的。
一、保證良好的睡眠品質
就維持肝臟健康而言，良好的睡眠品質不可或缺。高品質的睡眠可有效調節人體神經系統及肝臟的功能，對生理、心理均有正面影響，長期堅持即可達到祛病延年的功效。
二、運動時注意速度強度
運動能舒筋活絡，同時也是養護肝臟的重要方法。一般而言，人們在冬季時運動較少，初春身體的各項機能尚處於「冬眠」狀態，所以春季時的運動重點在於「慢」，建議進行散步、慢跑或游泳等運動逐步喚醒身體，避免劇烈運動。
三、注意保暖
初春乍暖還寒，氣候變化劇烈，很多人容易因此忽略保暖工作，傷及五臟。建議慢慢減少穿衣量，不要因為一時覺得熱就換上短袖、短褲，以免寒邪入侵體內，尤其是中老年人更應特別注意。
四、保持心情舒暢
保持心情舒暢有益於舒達肝氣，到郊外踏青，多接觸大自然都是不錯的方法。
養肝護肝該吃什麼？推薦胡蘿蔔粥
將胡蘿蔔切塊，和白米一起放入鍋內，加適量水煮成粥，早、晚食用即可。胡蘿蔔粥有助於降低血壓並消除春季特有的心理煩躁，還有解表透疹的食療效果。
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新聞參考來源：新浪網
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