根據《Life Vantage》網站3月29日的報導。
昨晚一夜好眠，早上精神百倍，但怎麼一到了下午就好像洩了氣的皮球一樣，無精打采、昏昏欲睡呢？這是因為體內的激素失衡，使得大多數人到了下午兩點左右就會開始覺得疲憊。如果情況允許的話，能小歇片刻自然最好。但對忙碌的上班族來說，午睡根本就如同奢侈。別擔心，學會這8招，再頑強的瞌睡蟲也不怕！
- 不要停
如果在午休前就已經感到疲倦，建議可以先處理較低優先的工作，如分類郵件。
- 曬太陽
照射10分鐘左右的陽光能降低睡眠褪黑激素，幫助趕走瞌睡蟲。建議可以在戶外吃午餐或是散個步都有效。
- 攝取蛋白質
建議減少食用碳水化合物，並增加蛋白質的攝取，以減少疲倦感。
- 打開話夾子
可以跟同事來場輕鬆的對談，只要約5到10分鐘，不只可以趕走疲倦感又能紓壓。
- 喝茶
茶裡的咖啡因可以幫助清醒。
- 坐在椅子上運動
簡單的伸展運動可以舒緩身體僵硬、改善血液和淋巴循環。
- 嚼口香糖
選擇無糖口香糖有利於牙齒健康，且味道強烈。嚼口香糖可以刺激大腦、幫助清除口腔細菌。
- 與人碰面
聆聽與對話能夠刺激大腦、提振精神。建議可以將紙本工作安排在上午，下午則安排外出行程如拜訪客戶、生意夥伴。
原文出自：Life Vantage
封面圖片出自：Unsplash/ pixabay
