根據《Life Vantage》網站1月6日的報導。
俗話說：「人是水做的。」這是因為人體各個組織大都靠著水來支持，光是水分就佔了人體全身的70%，可被稱之為對健康影響最大的因素之一，飲水充足可以大大降低罹患疾病的機率。事實上，許多人一天的飲水量都沒有達到標準，絕大因素是因為多數人覺得水平淡無味，而無法提起喝水的慾望。你的身體缺水嗎？學會下面6招，讓天天你喝飽水！
- 擁有一個好看的水瓶
就如同市面上包裝精美的飲料，總是容易引起消費者的目光。擁有一個好看的水瓶也是同樣的道理，它可以提升你喝水的動力，視覺、補水一次滿足。
- 食用水分較多的食物
補充水分不一定只能靠喝水，吃對食物也能達成補水目標且又滿足味蕾。如果覺得光喝水太過單調，建議可以攝取一些水分較多的食物，如芹菜或小黃瓜。
- 調味
除了飲用充足的水分以外，更重要的是必須同時養成喝水的習慣。換句話說，你不應該去「記得喝水」，而是下意識的擁有喝水的好習慣，而不是對那些含糖飲料。如果覺得無法適應從喝飲料變成喝水的生活，建議可以在飲用水中加入一些如薄荷、香草豆、莓果、茴香等天然調味劑。
- 設定目標
補充充足水分最好的方法就是為自己訂下目標。男性一天需攝取的水量為3公升，女性則是約2.2公升。建議可以在水瓶上劃一條線，一眼就能看出是否達成飲水目標。
- 使用吸管
覺得飲水目標很難達成嗎？建議可以使用吸管飲水，含在口中讓你隨時無意識地喝上幾口。
- 下載手機軟體
手機軟體可以幫助你追蹤紀錄一天的飲水量，有些軟體甚至會發出噪音來提醒你喝水，讓喝水也可以變得有趣。
原文出自：Life Vantage
封面圖片出自：Mbragion/ pixabay
