(腎臟病原本就需要長期抗戰，唯有透過不斷修正原有的生活習慣，才能建立全新的、更適合腎臟病患者的居家保健方式。)
每日健康／江守山 （新光醫院腎臟內科主治醫師 ）
腎臟病患者如何居家護理？
腎臟病是一場長期抗戰，平時保健更重要
營養、運動、休息、良好的生活習慣，有助對抗腎臟病
營養補充及均衡的飲食習慣，需慢慢培養、實踐，並養成習慣，才能持之以恆，腎臟病患者及家人應做好心理準備，多吸收腎臟病相關知識、請教營養師和醫師，並調整生活習慣。
腎臟病患者如為癮君子，務必戒菸，並嚴格控制血壓、血脂。
補充營養、適當運動、充足睡眠、正常生活作息、良好生活習慣，和全家人一起樂觀面對腎臟病，都是居家照顧的重點。
腎臟病原本就需要長期抗戰，唯有透過不斷修正原有的生活習慣，才能建立全新的、更適合腎臟病患者的居家保健方式。
如何預防腎臟病？
五不
不憋尿、不抽菸、不熬夜、不亂服成藥、不暴飲暴食
※憋尿使尿液滯留在體內，尿中細菌滋生更多，嚴重時會感染腎臟
※尼古丁會造成血管收縮、硬化，對腎臟不利
※熬夜容易使人疲勞，對腎臟有不良的影響
※濫用成藥會造成腎臟的負擔，甚至導致腎臟萎縮
※暴飲暴食會使腎臟負擔加重
四控
控制體重、控制尿蛋白、控制血壓、控制血糖
如能做好四控，可避免腎臟功能惡化、腎臟組織纖維化
三多
多喝水、多吃蔬果、多運動
※多吃蔬果、多喝水，少吃大魚大肉和高鹽食物，可減少腎臟的負擔
※運動能提高身體的循環、代謝與排毒，使免疫力上升，避免疾病發生
二避
避免感冒、避免過度勞累
※當身體感染細菌或病毒時，免疫功能會下降，容易使腎臟病復發或加重病情
※ 罹患腎臟病，代表排毒能力降低，過度勞累會產生大量代謝毒物，提前引發尿毒症。
應適度休息，才能避免引發疾病
一沒有
沒有鮪魚肚(大肚腩)
過胖、長期有鮪魚肚，容易引起心臟病、糖尿病、腎臟病等慢性病
作者簡介
江守山 醫師
現職：
●江醫師零汙染鋪子執行長
●江醫師房屋健檢中心執行長
●中華民國居住安全健康協會理事長
●中華室內環境檢測協會理事長
●財團法人遠山健康文教基金會董事長
學歷：
國立陽明大學醫學系醫學士
著作：
●《癌症，當然可以預防！》
●《別讓房子謀殺你的健康》
●《江醫生的魚鋪子─怎樣吃魚最健康》
●《護腎，免百病》
●《腎臟病預防與治療》
●《吃對保健食品！》
●《食在安心！》
本文出自《台灣10大名醫解答腎臟病》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：江守山 facebook
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