無論是上班或者是在家，都總是頻繁的有尿意嗎？頻繁廁所看起來雖然是一件「健康」的事情，但其實背後隱藏著許多警訊，這些警訊不仔細注意，很有可能會讓你錯失第一時間診斷的黃金期。
躲在頻尿背後的疾病
尿路感染：當細菌跑入你的泌尿系統，包括腎臟、尿道或者膀胱時，就會讓你產生頻尿的症狀，且上廁所時會有灼熱不適感、尿液帶有不好聞的味道，這時候請前往泌尿科做仔細的檢查。
飲食太鹹：根據日本研究指出，飲食中含有過多的鹽分將會導致頻尿，因為身體會想將多餘的鈉排出體外。且根據研究，一名成年人一天不應該吃超過6g的鹽巴。
壓力性失禁：如果打噴嚏、搬重物時有可能會造成您有些許漏尿的壯況，根據外媒Mirror報導，這是醫學上稱為壓力性失禁的症狀，而在英國，至少有1/3的女性以及1/10的男性有這樣的困擾，只要透過訓練骨盆底肌，想像自己平常尿急阻止尿液流出來的時候，就可以順利找到骨盆底肌，並且透過收縮肌肉來緩和這樣的症狀。
前列腺腫大：男性隨著年紀增長前列腺有可能變的肥大而擠壓膀胱，若狀況很嚴重則可以透過手術改善這樣的情形。
攝取咖啡因：喝茶或咖啡後總是會出現頻尿症狀，因為茶和咖啡中帶有著咖啡因，而這樣的成分正是利尿劑的一種。
第二型糖尿：罹患第二型糖尿病而不自知的患者大有人在，第二型的糖尿病會讓你每次上廁所時沒辦法排出正常的尿量，在膀胱容量固定的狀況下，這會讓你比一般人更容易上廁所，不妨去醫院稍稍做個血糖的檢查。
膀胱可以被訓練
根據外媒Mirror報導，有時候頻尿只是因為膀胱過度活動過度興奮，並不是因為生病。而在這樣的前提下，其實每日的如廁頻率是可以被訓練的！
Marilyn博士表示，成人的膀胱容量約介於300-400毫升之間會有排尿信號出現，所以如果你是頻繁排尿的人，不妨先設定讓自己每小時尿一次，並且隔一週後再設定為一個半小時尿一次，這樣慢慢訓練可以讓你的膀胱變的比較不敏感，但也別因為這樣少喝水，因為高濃度的尿液會讓你更容易有想上廁所的感覺。
參考資料：Mirror
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